Kā izvēlēties labāko magnija hlorīdu?

Magnija hlorīda uztura bagātinātāji ir pieejami daudzos dažādos veidos, tostarp tabletēs, pārslās un magnija hlorīda eļļā. Izvēloties magnija hlorīda piedevu, ir svarīgi ņemt vērā magnija daudzumu uztura bagātinātājā un formu, jo ne-orālie uztura bagātinātāji var novērst caureju veicinošo efektu, kas rodas, lietojot magniju iekšķīgi. Tabletēm var būt arī zarnās šķīstošs apvalks, kas palīdz novērst kuņģa darbības traucējumus. Tiek uzskatīts, ka hidratētā magnija hlorīda pārslas vai magnija eļļa palielina magnija bioloģisko pieejamību piedevā, un tos var lietot iekšķīgi vai transdermāli.

Papildu magnijs ir labvēlīgs ķermenim, jo ​​ir grūti apmierināt šīs vitāli svarīgās uzturvielas prasības tikai ar pārtikas avotiem. Vidēja auguma pieaugušajam katru dienu ir nepieciešami aptuveni 400 mg magnija. Izvēloties magnija piedevu, ir svarīgi ņemt vērā gan uztura bagātinātājā esošo daudzumu, gan tā biopieejamību. Magnija hlorīds ir magnija forma, ko ekstrahē no jūras ūdens, un tā ir viena no bioloģiski pieejamākajām neorganiskā magnija formām blakus magnija laktātam, organiskai magnija formai.

Magnija piedevas ir pieejamas vairākos dažādos veidos. Organisms vislabāk izmanto magnija hlorīdu, ja tas ir jonu formā, kas nozīmē, ka tas ir jāizšķīdina ūdenī, lai tas būtu pieejams ķermenim. Šī iemesla dēļ magnija piedevas bieži ir pieejamas kā magnija eļļa. Nosaukums ir nedaudz nepareizs, jo magnijs tiek izšķīdināts ūdenī, nevis eļļā. Tam ir eļļaina sajūta, kas piešķir tai nosaukumu. Magnija hlorīda eļļu var berzēt uz ādas vai izsmidzināt, kas ļauj tai ātri uzsūkties un apiet iespējamos gremošanas traucējumus.

Vēl viens apsvērums, izvēloties magnija hlorīda piedevu, ir kalcija klātbūtne uztura bagātinātājā. Magnijs var uzlabot kalcija uzsūkšanos, bet kalcijs var negatīvi ietekmēt magnija uzsūkšanos. Tas var būt vai var nebūt bažas, pamatojoties uz personīgajiem mērķiem, jo ​​īpaši ņemot vērā faktu, ka magnija hlorīds labi uzsūcas organismā.

Zarnu šķīstošā pārklājuma klātbūtne uz perorālas magnija piedevas var būt ieguvums vai trūkums. Zarnu šķīstošais pārklājums novērš kuņģa darbības traucējumus, palēninot magnija šķīšanas ātrumu gremošanas traktā, bet tas var samazināt uzsūkšanās ātrumu. Tā kā magnija hlorīda piedevas izraisa mazāk kuņģa darbības traucējumu nekā citi, mazāk absorbējami magnija veidi, piemēram, slikti uzsūcas magnija oksīds, zarnās šķīstošs pārklājums var nebūt vajadzīgs.