Kad skrējēja pieņem lēmumu, ka viņa vēlas veikt 26.2 jūdzes (42.2 km) skrējienu, ko sauc par maratonu, tā ir tikai aisberga redzamā daļa. Tālāk skrējējai ir jāsastāda savs maratona treniņu grafiks. To darot, viņai jāizlemj, vai viņa trenēsies kā iesācēja skrējēja, tikai mēģinot pabeigt skrējienu; kā starpnieks, cenšoties uzlabot savu laiku; vai kā eksperts skrējējs – cenšoties sasniegt augstu laika mērķi vai pat finansiālu balvu. Lai gan maratona treniņu grafiks parasti ir aptuveni 18 nedēļas garš, bieži ir ieteicams sākt vismaz 20 nedēļas no faktiskām sacensībām, jo gadīsies traumas un tas var traucēt treniņiem.
Iesācēji vai tie, kuriem katru dienu nav stundu trenēties, parasti skries apmēram četras dienas nedēļā visu 18 nedēļu maratona treniņu grafiku. Katru nedēļu ir arī dienas krosapmācībai un atpūtas dienas. Iesācēju maratona skrējējiem galvenais ir pakāpeniski pievienot maratona treniņu grafikam jūdzes un katru nedēļu veikt vienu garāku skrējienu. Krusta treniņu aktivitātes var ietvert peldēšanu, riteņbraukšanu un elipsveida mašīnu.
Iesācējiem maratona skrējējiem maratona treniņu grafika piemērs var izskatīties šādi: pirmajā treniņu nedēļā skrējējiem pirmajās trīs dienās jānoskrien 3 jūdzes (4.8 km) un pēc tam skrējējiem jānoskrien 6 jūdzes (9.7 km). ilgs skrējiens tajā nedēļā. Katras nedēļas divām dienām jābūt atpūtas dienām, un vienai katras nedēļas dienai jābūt izmantotai krustojumam. Ilgtermiņā ar katru nedēļu kļūs arvien garāks. Apmēram 15. nedēļā garais skrējiens sasniegs 20 jūdzes (32.1 km). Maratona treniņu grafika pēdējās nedēļās skrējēja skries mazāk jūdžu, lai taupītu pūles pašām sacensībām un novērstu pārtrenēšanos.
Vidēja līmeņa skrējēja savam maratona treniņu grafikam izmantos nedaudz atšķirīgu formātu. Nedaudz grūtāks un laikietilpīgāks, vidēja līmeņa grafiks sākas pirmajā nedēļā ar 3 jūdžu (4.8 km) skrējienu, 5 jūdžu (8 km) skriešanu, vēl vienu 3 jūdžu (4.8 km) skrējienu, 5 jūdžu (8 km) skriešanu. ) tempa skrējiens un pēc tam 10 jūdžu (16 km) garš skrējiens. Līdz vienpadsmitajai nedēļai skrējēja veiks savu 20 jūdžu (32.1 km) garo skrējienu, tāpēc trīspadsmitajā un piecpadsmitajā nedēļā viņai tas atkal būs jādara. Turklāt īsākie skrējieni nedēļas laikā parasti ir garāki nekā iesācēju grafika laikā. Vidēja līmeņa skrējēji joprojām vienu dienu katru nedēļu šķērsos vilcienu ar peldēšanu vai citu aktivitāti; bet atpūtas dienas ir ierobežotas līdz vienai reizei nedēļā.
Ekspertu maratona treniņu grafiks, jūdzes ir garākas un lielāka uzmanība tiek pievērsta skrējēja laika uzlabošanai. Ir iekļautas arī ātruma darba sesijas, kas ietver atkārtojumus kalnā, tempa skrējienus un intervāla treniņus; tomēr tiem, kas sāk strādāt ātrāk, maratons nav piemērots laiks, lai apgūtu ar to saistītās prasmes. Viena diena katrā nedēļā joprojām ir jāatvēl ķermeņa atpūtai; tomēr krusteniskā apmācība vairs nav iekļauta.
Ievērojot maratona treniņu grafiku, kas atbilst skrējēja prasmju līmenim, ir iespējams to pabeigt. Pirms piedalīšanās šādā saspringtā ikdienas treniņā ir svarīgi, lai ārsts to pārbaudītu.