Nieres veic daudzus svarīgus pienākumus, kas uztur cilvēku veselību. Tie filtrē asinis, lai noņemtu atkritumus, ražotu urīnu un kontrolētu asinsspiedienu. Nieres regulē arī vairākus vitamīnus un hormonus, kas veicina kaulu, audu un orgānu veselību. Ir ļoti svarīgi uzturēt nieres pareizā darba kārtībā, lai novērstu nieru slimības un novērstu daudzas saistītas veselības problēmas. Ir daudz dažādu veidu, kā uzlabot un saglabāt nieru darbību, piemēram, regulāri vingrot, ievērot ārsta noteiktās uztura vadlīnijas un ierobežot bezrecepšu un recepšu pretsāpju līdzekļu lietošanu.
Veicot vienkāršas dzīvesveida izmaiņas, var ievērojami uzlabot nieru darbību un vispārējo veselību. Regulāri vingrojot, atsakoties no smēķēšanas un saglabājot konsekventu miega režīmu, nieres spēj labāk regulēt hormonus un vitamīnus asinīs. Personām, kas vingro, dzer daudz ūdens un izvairās no smēķēšanas, ir mazāka iespēja saskarties ar paaugstinātu asinsspiedienu, kas ir galvenais hroniskas nieru slimības un nieru mazspējas cēlonis. Pietiekams miegs palīdz samazināt stresa līmeni un stabilizēt imūnsistēmu un gremošanas sistēmu.
Viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot nieru darbību, ir uzturēt veselīgu uzturu, kā to ieteicis ārsts vai licencēts uztura speciālists. Indivīda ķermenim ir dažādas uztura vajadzības, tāpēc ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai noteiktu, kurus pārtikas produktus ēst un no kuriem izvairīties. Vairumā gadījumu ārsti iesaka cilvēkiem, kuriem ir nieru darbības traucējumu risks, ievērot diētu, kurā ir maz cukura, sāls un kālija. Pārāk daudz sāls un kālija uzņemšana noslogo nieres, ietekmējot to spēju izfiltrēt atkritumus. Daudzi ārsti mudina cilvēkus ēst daudz augļu, dārzeņu, graudu un pupiņu, vienlaikus izvairoties no saldām uzkodām, kas var izraisīt diabētu un iespējamu nieru slimību.
Populārs mājas līdzeklis nieru darbības uzlabošanai ir katru dienu izdzert glāzi vai divas dzērveņu sulas, vienlaikus izvairoties no pārmērīga kofeīna un alkohola daudzuma. Dzērveņu sula palīdz attīrīt nieres, urīnpūsli un urīnceļus, izskalojot kaitīgās baktērijas. Alkohols un dzērieni ar kofeīnu, piemēram, gāzētie dzērieni, dehidrē organismu un palielina augsta asinsspiediena attīstības risku.
Visbeidzot, cilvēki var uzlabot nieru darbību, samazinot pretsāpju līdzekļu, tostarp aspirīna, ibuprofēna un acetaminofēna, uzņemšanu. Lielākā daļa ārstu piekrīt, ka pretsāpju līdzekļu mērena lietošana negatīvi neietekmē nieru darbību veseliem cilvēkiem, lai gan lielas devas vai ikdienas lietošana var radīt neatgriezeniskus bojājumus. Pārmērīga pretsāpju līdzekļu lietošana var izraisīt nopietnas veselības problēmas, jo tie ierobežo fermentus, kas ļauj asinīm pareizi plūst caur nierēm.