Kas ir Hula-Hoop fitness?

Hula-Hoop ir plastmasas rotaļlietu stīpa, kas ir apgriezta ap vidukli vai gurniem. Hula-Hoop fitness attiecas uz stīpas izmantošanu kā daļu no sirds un asinsvadu treniņa. Tiek lēsts, ka vienas stundas Hula Hoop fitnesa sesijas laikā cilvēks var sadedzināt no 300 līdz 600 kalorijām. Stīpas turēšana kustībā ir arī labs galvenais vingrinājums, kas palīdz tonizēt vēdera muskuļus, gurnus un muguras lejasdaļu.

Lai trenētos ar stīpu, cilvēkam vispirms jāspēj noturēt stīpu kustībā ap vidukli. Parasti cilvēks vispirms novieto stīpu pret muguru tieši virs vidukļa līmeņa. Pēc tam viņš vai viņa pārvietos gurnus no vienas puses uz otru un pārvieto svaru no pēdas uz pēdu, lai stīpa kustētos. Kustība uz priekšu un atpakaļ to bieži padara vieglāku nekā apļveida kustība. Ir svarīgi, lai cilvēks turpinātu kustēties, lai stīpa nenokristu.

Rotaļlietu stīpas pastāv jau tūkstošiem gadu, un, visticamāk, tās sākotnēji tika izgatavotas no vīnogulājiem, zālēm vai koka. Bērni senajā Ēģiptē izgatavoja stīpas no vīnogulājiem, lai tās grieztu, ripinātu vai mētātu. Senie grieķi izmantoja stīpu kā vingrošanas veidu. Stīpas joprojām bija populāras un bija izplatīta rotaļlieta bērniem Apvienotajā Karalistē 15. gadsimtā.

Stīpas kļuva arvien populārākas 1958. gadā, kad rotaļlietu uzņēmums Wham-O apzīmēja stīpu ar preču zīmi un sāka pārdot plastmasas Hula-Hoops. Tas tika nosaukts, ņemot vērā līdzību starp gurnu kustībām, ko izmanto hula dejās, un kustību, kas nepieciešama, lai grieztu rotaļlietas stīpu. Pirmajos sešos mēnešos Wham-O pārdeva 20 miljonus stīpu par 1.98 ASV dolāriem (USD) katru. Hula-Hoops joprojām tiek pārdotas par dažiem dolāriem daudzos rotaļlietu veikalos. Parasti to apkārtmēram jābūt aptuveni 40 collām (apmēram 1 m) pieaugušajiem un 28 collām (apmēram 71 cm) bērniem.

Svērtās stīpas, ko bieži izmanto Hula Hoop fitnesam, parasti ir pieejamas sporta preču veikalos, un tās ir gan lielākas, gan smagākas par parasto Hula-Hoop. Svērto stīpu Hula-Hoop fitnesa sesijas laikā bieži ir vieglāk noturēt kustībā, jo tā negriežas tik ātri. Vieglāka stīpa prasa vairāk enerģijas un sadedzina vairāk kaloriju nekā smagāka stīpa, taču to var būt grūti izmantot ilgāku laiku.

Hula-Hoop fitnesa nodarbības ir pieejamas daudzās sporta zālēs. Ir arī DVD, kas piedāvā ievadu par Hula-Hoop. Dažiem cilvēkiem Hula-Hoop fitness var nodrošināt jautru aerobikas veidu un labu treniņu, lai tonizētu ķermeņa kodolu.