Meditācijas snauda ir relaksācijas periods, kas paredzēts muskuļu atslābināšanai, vienlaikus nomierinot un attīrot prātu. Lai gan šī nav snauda tradicionālajā bezsamaņas izpratnē, meditācijas snauda var būt ārkārtīgi labvēlīga un atsvaidzinoša, īpaši cilvēkiem, kuri iztur lielu stresu. Meditācijas snaudu ilgumu var pielāgot arī dažādiem grafikiem, padarot to par lielisku veidu, kā palikt mierīgam, koncentrētam un produktīvam darbā, skolā un mājās. Īsa atkāpšanās mierā, ko nodrošina meditācijas snaudas, var pilnībā mainīt dienas sajūtu.
Meditācijas snaudas laikā cilvēki tiek mudināti pēc iespējas vairāk atslābināt visus muskuļus, vienlaikus attīrot prātu un ignorējot skaņas. Viņi arī aizver acis, iegrimstot dziļas elpošanas ritmā. Pēc piecām līdz 20 minūtēm “snaudošais” iziet no atslābinātā stāvokļa un atsāk dienu. Šis īsais relaksācijas periods var palīdzēt kādam tikt galā ar grūto dienu, uz dažām minūtēm attīrot prātu, lai mazinātu stresu.
Meditāciju ir praktizējuši cilvēki visā pasaulē gadsimtiem ilgi, un ir veikti daudzi pētījumi par cilvēkiem, kuri meditē bieži, lai noteiktu, kāda varētu būt meditācijas fizioloģiskā un psiholoģiskā ietekme. Ietekme atšķiras atkarībā no meditācijas veida, prakses biežuma un sesiju ilguma, taču kopumā cilvēki, kas meditē, šķiet mierīgāki, atslābinājušies un spēj labāk koncentrēties.
Meditācijas snaudas ļauj cilvēkiem izmantot šīs īpašības. Meditācijas snaudas laikā nav jāievēro noteikta reliģiska prakse vai rutīna; mērķis ir vienkārši attīrīt prātu, īsu laiku ignorējot stimulus. Pat īss relaksācijas periods var būtiski ietekmēt ikvienu, sākot no saspringtiem mazu bērnu vecākiem un beidzot ar augsta līmeņa vadītājiem.
Meditācijas snaudas var veikt pat darbā, atkarībā no jūsu darba veida. Lielākajā daļā valstu darba dienas laikā ir noteikti pārtraukumu periodi, un jūs varat izmantot vienu no šiem pārtraukumiem, lai dotos uz pietiekami klusu vietu uz piecām līdz 10 minūtēm un īsi nogulētu meditāciju. Var gadīties, ka, to darot regulāri, jūs samazināsit ar darbu saistīto stresu, un palielinātā garīgā skaidrība ļautu jums vairāk koncentrēties, potenciāli veicinot lieliskas idejas par jūsu darba vietu un dzīvi.