Aerobikas nodarbības var būt lielisks veids, kā zaudēt svaru, iegūt formu un kļūt motivētākam ar grupu nodarbības enerģiju. Lielākā daļa aerobikas nodarbību ir diezgan līdzīgas, protams, atkarībā no piedāvātās aerobikas veida. Daudzi fitnesa centri arī ļauj dalībniekiem izmēģināt vairākas dažādas nodarbības pirms reģistrēšanās vienā, kas var būt lielisks veids, kā uzzināt, ko sagaidīt no nodarbības pirms apņemšanās.
Ir daudz dažādu aerobikas nodarbību veidu, ko izmēģināt. “Standarta” aerobikas nodarbībā var vienkārši ietvert virkni kustību, piemēram, soļus, sānsoļus un lēcienus, cita starpā, un var būt nepieciešams izmantot aerobikas soli. Soli parasti nodrošina fitnesa centrs; savs nebūs jāņem līdzi. Šis ir viens no visizplatītākajiem grupu aerobikas veidiem.
Papildus šāda veida aerobikas nodarbībām diezgan populāras ir arī citas, piemēram, ūdens aerobika, zemas ietekmes aerobika, deju aerobika vai kikboksa aerobika. Ūdens aerobikā nodarbība notiek baseinā, un dalībnieki paātrina pulsu un stiprina spēkus, izmantojot ūdens pretestību. Šis aerobikas veids kopā ar zemas ietekmes aerobiku ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuri atgūstas no traumas vai tikai sāk vingrot.
Aerobikas nodarbības, kurās aerobika tiek apvienota ar citām aktivitātēm, piemēram, dejām vai kikboksu, var būt jautrs un interesants vingrošanas veids. Šīs nodarbības parasti ir izaicinošākas un paredzētas cilvēkiem ar labāku fizisko formu. Tās bieži vien ir arī ļoti augstas enerģijas klases. Šīs ir tikai dažas no pieejamajām aerobikas nodarbību iespējām; meklējiet iespējas vietējā sporta zālē. Vēl viena iespēja ir īrēt vai iegādāties DVD, lai vingrotu savās mājās.
Lielākā daļa aerobikas nodarbību tiks strukturētas ļoti līdzīgi, ar dažu minūšu iesildīšanās periodu, kam sekos aerobikas periods, kurā sirdsdarbība tiek paaugstināta uz 20 līdz 30 minūtēm, kam pēc tam seko atdzišanas periods. Atdzesēšanas periodā ir svarīgi maigi izstiept muskuļus, lai novērstu sasprindzinājumu un traumas. Lielākajā daļā aerobikas nodarbību nav pārtraukumu, taču ir svarīgi saglabāt hidratāciju visas nodarbības laikā un apstāties un atpūsties, ja jebkurā brīdī jūtaties reibonis vai apreibis.