Kā sagatavoties Nacionālo bruņoto spēku atlases pārbaudījumiem?

Fiziskā sagatavošanās jāplāno vismaz divus vai trīs mēnešus iepriekš. Programmā jāiekļauj izturības skriešana ar pakāpenisku distances palielināšanu, pamata spēka vingrinājumi ar paša ķermeņa svaru, kā arī vismaz viena atjaunošanās diena nedēļā. Tipiskā kļūda ir mēģinājums sasniegt normatīvu divās nedēļās, kas beidzas ar cīpslu un locītavu pārslodzi, nevis ar labāku rezultātu.

Rezultātu ietekmē arī tehnika. Skrējienā nozīmīga ir vienmērīga tempa noturēšana, nevis strauja starta uzņemšana; spēka vingrinājumos punktus skaita tikai par pareizi izpildītiem atkārtojumiem, tāpēc amplitūda un izpildījums jāapgūst laikus. Ir vērts vismaz pāris reizes izpildīt visu pārbaudījumu kopumu vienā piegājienā, lai saprastu, kā noslodze sadalās starp vingrinājumiem un cik daudz spēka atliek pēdējam.

Noderīga ir vienkārša nedēļas struktūra: divas skriešanas reizes, no kurām viena garāka un lēnāka, bet otra īsāka ar ātruma posmiem, divas spēka treniņu reizes ar atpūtas dienu starp tām, viena viegla aktivitāte kustīgumam un viena pilnīgas atpūtas diena. Ik pēc trim nedēļām slodzi samazina, lai organisms paspētu atjaunoties. Progresu jāpieraksta, jo tikai skaitļi parāda, vai treniņš strādā; sajūtas maldina.

Vienlīdz svarīga ir veselības sagatavošana. Ieteicams iepriekš apmeklēt ģimenes ārstu, pārbaudīt redzi un dzirdi, sakārtot zobu veselību un noskaidrot, vai kāda hroniska saslimšana vai agrāka trauma var kļūt par šķērsli. Medicīniskajā anketā jāsniedz patiesas ziņas: informācijas slēpšana ne tikai ir pretlikumīga, bet arī var radīt reālu risku dienesta laikā.

Ikdienas režīms ietekmē gan fizisko, gan psiholoģisko daļu. Regulārs miegs, pietiekams šķidruma un olbaltumvielu daudzums uzturā, atteikšanās no smēķēšanas un alkohola dod manāmu ieguvumu jau dažu nedēļu laikā. Psiholoģiskajā izpētē nav jēgas mēģināt uzminēt vēlamās atbildes, jo testi ir veidoti tā, lai atklātu nekonsekvenci; daudz noderīgāk ir izgulēties un atbildēt godīgi.

Atsevišķi jādomā par to, kas notiek, ja pārbaudījums neizdodas. Parasti ir noteikts termiņš, pēc kura var mēģināt vēlreiz, un šo laiku ir jēga izmantot mērķtiecīgi: noskaidrot, kurš tieši normatīvs netika izpildīts, un veidot treniņu plānu tieši ap to. Ja iemesls bijis veselības ierobežojums, vispirms jāsaprot, vai tas ir pārejošs; par to skaidrību var dot ģimenes ārsts kopā ar atzinumu no komisijas.