Pētījumi liecina, ka C, A, K, E un B vitamīnu komplekss izceļas ar ieguvumiem ādai. Kopā tie cīnās pret šūnu bojājumiem, veicina kolagēna ražošanu, palīdz dzīšanai un paātrina šūnu apriti. Tie arī iedarbojas uz mitrināšanu, uzlabo krāsas maiņu un uztur imūnsistēmu veselīgu. Cilvēki tos var iegūt ar sabalansētu uzturu, kā arī ar iekšķīgi lietojamiem vai lokāliem uztura bagātinātājiem. Mēģinot iegūt pareizo daudzumu, ir jāveic daži piesardzības pasākumi.
C
Šī viela darbojas kā antioksidants, kas nozīmē, ka tā cīnās ar brīvajiem radikāļiem. Tie ir vienkārši atomi ar nevienmērīgu elektronu skaitu, taču tie nav labi, jo tie cenšas nozagt elektronus prom no veselām šūnām, lai saglabātu stabilitāti. To neitralizēšana samazina audu bojājumus. Šis vitamīns arī veicina kolagēna ražošanu, kas ir proteīns, kas uztur saistaudus elastīgus un elastīgus. Tā rezultātā smalkās līnijas un grumbiņas parasti nav tik pamanāmas.
A
A vitamīns atjauno audus un palielina šūnu apmaiņas ātrumu, tāpēc tas parasti ir lieliski piemērots tādu problēmu ārstēšanai kā apdegumi, skrāpējumi un griezumi. Tas ir antioksidants, kas cīnās ar novecošanās sekām un veicina kolagēna ražošanu. Tas ir saistīts arī ar glikozaminoglikānu ražošanu, kas ir dabiski mitrinātāji, ko organisms ražo, lai uzturētu šķidruma līdzsvaru un saglabātu audu struktūras spēcīgas. Labākas elastības, spēka un labas mitrināšanas kombinācija parasti nozīmē, ka āda izskatās jaunāka.
K
Tas ir īpaši labs ādai zem acīm, kas parasti ir ļoti plānas. Kapilāri šajā zonā bieži kļūst vāji novecošanas vai apkārtējās vides ietekmes dēļ, kā rezultātā tie dažreiz izplūst vai saplīst un rada tumšus lokus. Ārsti domā, ka tas ierobežo kapilārus, kas var uzlabot krāsas maiņu. Šī iemesla dēļ tas var arī uzlabot zilumu izskatu.
E
Vēl viens lielisks antioksidants ir E vitamīns. Tas veicina veselīgu imūnsistēmu, kas ir saistīta ar to, cik ātri šūnas mirst un ir jāaizstāj. Kad cilvēks savaino ādu, piemēram, saules apdeguma rezultātā, imūnsistēma rada iekaisuma reakciju, kas palīdz cīnīties ar infekciju.
B komplekss
B komplekss attiecas uz veselu vielu grupu, tostarp tiamīnu (B1), riboflavīnu (B2), niacīnu (B3), pantotēnskābi (B5), piridoksīnu (B6), biotīnu (B7), inozītu (B8), folijskābi ( B9) un kobalamīns (B12). No tiem biotīns un niacīns neapšaubāmi ir vissvarīgākie, jo tie palīdz saglabāt mitrumu un veido pamatu ādai, matiem un nagiem. Kombinācijā visa šī grupa bieži var uzlabot personas vispārējo sejas krāsu.
Uztura avoti
Vienkāršākais veids, kā iegūt to, kas ādai parasti nepieciešams, ir ēst sabalansētu uzturu ar augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, neaizstājamām taukskābēm un liesiem olbaltumvielu avotiem. Šie pārtikas produkti sniedz arī citus vitamīnus un uzturvielas, kas atbalsta labu veselību. Vislabāk ir ēst augļus un dārzeņus pēc iespējas ātrāk pēc ražas novākšanas, neapstrādātus vai viegli tvaicētus, jo daudzas derīgās vielas ir jutīgas pret lielu karstumu un laika gaitā sadalās. Gaļai cepšana vai grilēšana bieži ir laba izvēle, jo tie nepievieno papildu kalorijas vai taukus, izmantojot miltu maisījumus vai cepamās eļļas.
Perorālie uztura bagātinātāji
Vairumā gadījumu, ja cilvēks ēd daudzveidīgu pārtiku, viņš var iegūt pietiekami daudz vitamīnu un uzturvielu. Tomēr dažreiz ir nepieciešams lietot uztura bagātinātāju. Tie ir pieejami aptieku nodaļās, aptiekās un veselīgas pārtikas veikalos. Lielākā daļa ir tablešu vai kapsulu veidā, bet daži ir šķidri pilieni. Tos pārdod kā vienu vienību, piemēram, tikai folijskābi, vai kā produktus ar daudzām sastāvdaļām.
Izvēloties uztura bagātinātāju, pircējiem ir jādomā par savām fiziskajām īpašībām, kas maina, cik daudz katras vielas viņiem varētu būt nepieciešams. Piemēram, pieaugušam, aktīvam vīrietim ir atšķirīgas uztura vajadzības nekā vecāka gadagājuma sievietei vai zīdainim. Daudzi ražotāji to ņem vērā un ražo produktus dažādām cilvēku kategorijām.
Aktuālie uztura bagātinātāji
Labs uzturs parasti uzlabo ādu no iekšpuses, bet ar daudzām problēmām, piemēram, sausumu, kas galvenokārt skar tikai audu ārējos slāņus, dažreiz labāks risinājums ir strādāt no ārpuses uz iekšu. Krēmu, losjonu vai želeju lietošana, kas satur C, A, K, E un B vitamīnu kompleksu, bieži vien darbojas labi. Tie ļauj indivīdam apstrādāt noteiktas vietas, kas ir labi, jo āda dažādās vietās var atšķirties. Piemēram, paduses mēdz būt daudz jutīgākas nekā plaukstas. Šo iespēju var izmantot arī cilvēki, kuriem ir noteiktas veselības problēmas, piemēram, apgrūtināta rīšana.
Piesardzības pasākumi
Lai gan parasti cilvēkam ir diezgan grūti pārsniegt ieteicamo dienas devu, var rasties pārdozēšana. Atkarībā no tā, kāda viela ir tieši iesaistīta, simptomi var būt caureja, slikta dūša, vēdera krampji, nogurums, nervu bojājumi un citi apstākļi. Parasti ir laba ideja, lai cilvēks pievērstu uzmanību savam uzturam, lai novērstu šīs problēmas, īpaši, ja viņš lieto uztura bagātinātājus papildus lieliskai diētai.
Indivīdiem arī jāuzmanās no citiem veselības traucējumiem vai citām zālēm, ko viņi varētu lietot. Piemēram, A vitamīns var traucēt antibiotiku lietošanu. Ārsti parasti vēlas uzzināt par cilvēka uzturu un pašreizējām receptēm, kad viņi lemj par ārstēšanu, jo ir iespējama mijiedarbība.