Deju un kustību var izmantot kā terapeitisku praksi, un 5Rhythms® ļauj indivīdam sazināties ar apkārtējās pasaules elementārākajiem elementiem. Tā ir balstīta uz principu, ka visu mūžu pastāv virkne modeļu, sākot no mātes sirdspukstiem līdz viļņiem okeānā. Šie ritmi ir sadalīti piecos dažādos veidos, un indivīdiem tiek mācīts, kā novirzīt radīto enerģiju. Šo procesu sākotnēji izstrādāja Gabriela Rota, kura mācīja ritmus, cerot iepazīstināt cilvēkus ar jaunu sevi.
Process ir brīvas formas deja un kustība, vienlaikus uzsverot piecus dažādus ritma veidus, kas sastopami dabā un cilvēka ķermenī. Tiek mācīts haoss, klusums, lirisks, staccato un plūstošs, un indivīdiem tiek uzdots izpildīt ritmus tā, kā tie ir jūtami, nevis īpašā formā. Viena no galvenajām 5Rhythms® idejām ir virzīt kustību kā meditācijas veidu bez formāliem soļiem, rutīnas vai pareiza vai nepareiza izpildes veida.
Kad tiek izpildītas 5Rhythms® deju kustības, dažādie ritmi ļauj indivīdiem sazināties ar sevi un pasauli dažādos līmeņos. Deja ir saistīta ar ritmu, nevis pašām kustībām, un indivīds parasti atklās, ka izpilda savu personīgo deju. Lai gan lielākā daļa meditāciju tiek veikta ar nekustīgu ķermeni, ķermeņa pārvietošana kopā ar dažādiem ritmiem var radīt dziļu meditācijas veidu, kas atvērs enerģijas un ļaus indivīdam labāk izprast to, kas pastāv viņā.
Haoss tiek definēts kā savvaļas un nepieradinātas uzvedības mūsos un pasaulē ap mums. Tie, kas atrodas haotiskā, ritmiskā stāvoklī, bieži vien nezina, kādas kustības notiks no viena brīža uz nākamo, un, lai gan tiek izsauktas brīvības sajūtas, nav iespējams atgūt precīzas kustības vai veidu, kā indivīds nokļuva šajā stāvoklī. Spektra otrā galā ir klusums, kur kustības ir lēnas un apzinātas. Šajā stāvoklī indivīds apzinās katru katra muskuļa kustību, kā arī pasaules sajūtu, caur kuru viņa pārvietojas.
5Rhythms® liriskās kustības ir lēnas un plūstošas, bieži vien izpaužas kā atkārtots raksts. Lirisku kustību dejošana tiek pielīdzināta dvēseles virzīšanai fiziskā izteiksmē. Staccato attēlo fundamentālu pulsējošu sitienu, kas iet cauri visam un zem tā, visbiežāk salīdzinot ar pukstošu sirdi, un to var izmantot, lai palīdzētu virzīt iezemēto, praktisko pusi. Piektais kustību veids, plūstošs, atspoguļo saikni starp indivīdu un dabu caur enerģiju, kas vijas cauri visam.