Fitnesa brīvdienas var būt atvaļinājums uz daudzām vietām visā pasaulē, sākot no eksotiskas salas un beidzot ar fermu rančo. Katra vieta var piedāvāt unikālu pieredzi, piemēram, veselības spa, fitnesa nometni vai holistisku fitnesa atkāpšanos. Citi galamērķi var piedāvāt aerobikas tēmu, svara zaudēšanas rekolekciju vai veselīgas pārtikas tēmu. Bieži vien šīs brīvdienas izraisa gan garīgu, gan fizisku atjaunošanos, izmantojot uzturu, fiziskās aktivitātes, ceļošanu, stresa mazināšanu un sociālos kontaktus.
Atkarībā no veselības atkāpšanās vietas un tēmas āra aktivitātes var ietvert pārgājienus solo vai gida pavadībā, aktivitātes šķēršļu joslā, riteņbraukšanu, rīta pastaigas, pastaigas pludmalē vai izjādes ar zirgiem. Daži atpūtnieki var gūt lielāku motivāciju un panākumus grupu aktivitātēs, savukārt citi dod priekšroku vienatnē. Lielākā daļa galamērķu piedāvā paketes, kas ietver vienu nakti līdz vairākām nedēļām vai pat vairākiem mēnešiem.
Atpūtniekiem, kuri interesējas par intensīvākām fitnesa brīvdienām, fitnesa nometne var būt piemērota izvēle. Aktivitātes var ietvert agrus rīta kardio treniņus, pārgājienus un kikboksu. Apmeklētāji var pievienoties arī tādiem vingrinājumiem kā apļa svara treniņi, ūdens aerobika un dažādi komandu sporta veidi, piemēram, volejbols. Dažas vietas piedāvā personīgos trenerus, lai arī apmeklētāji būtu motivēti.
Tiem, kas meklē lēnāku ceļojumu un nomierinošu stresa mazināšanu, vislabākais var būt spa vai holistiska atpūta. Šie galamērķi parasti piedāvā aktivitātes, kas ietver stiepšanās vingrinājumus, jogu, pilates un meditāciju. Bieži vien šajās rekolekcijās liela uzmanība tiek pievērsta arī veselīgam uzturam — daži var pat piedāvāt bioloģiskās pārtikas iepakojuma iespējas.
Daži kūrorta galamērķi ir vērsti uz apmeklētājiem ar dzīvesprieku. Šīs vietas bieži piedāvā vairāk ar piedzīvojumiem saistītas aktivitātes, piemēram, smaiļošanu, vindsērfingu un paraseilingu. Ja kūrorts atrodas kalnainā apvidū, iespējams, ir iespēja rāpties klintīs, rāpot vai pat plost upē.
Tiem, kas meklē vairāk svara zaudēšanas fitnesa brīvdienas, ir pieejamas dažādas iespējas. Daudzi galamērķi piedāvā plašus pakalpojumus, kas ietver ārstniecisko vingrošanu, konsultācijas, asins analīzes un ikdienas mērķu uzraudzību. Daži pat piedāvā ēdiena gatavošanas nodarbības un instrukcijas par to, kā vislabāk iepirkties pārtiku.
Kopēja iezīme lielākajā daļā fitnesa kūrortu brīvdienu ir koncentrēšanās uz uzturu un pilnvērtīgām, veselīgām maltītēm. Uztura speciālisti var strādāt jebkurā no kūrorta veidiem, lai palīdzētu katram viesim ar individuālu maltīšu plānu un pārraudzītu maltīšu plānošanu visam kūrortam. Fitnesa brīvdienu kūrortu mērķis parasti ir nodrošināt labi plānotas maltītes, lai optimizētu veselību un uzturu.