Kontrasta vanna, ko sauc arī par karsto/auksto iegremdēšanas terapiju, ir locītavu vai muskuļu sāpju, pietūkuma un iekaisuma ārstēšanas metode. Tas ir noderīgi locītavu traumu, piemēram, vieglu sastiepumu, ārstēšanai, kā arī var atvieglot hronisku slimību, piemēram, karpālā kanāla sindroma, simptomus. Daži sportisti izmanto arī kontrasta vannošanos, lai paātrinātu atveseļošanos pēc treniņa. Kontrasta vanna ietver locītavas iegremdēšanu mainīgā karstā un aukstā ūdenī, kas palīdz palielināt asins plūsmu šajā zonā un paātrina vielmaiņas dziedināšanu. Kontrasta vannas terapija izraisa arī nejutīgumu locītavā vai muskuļos un palielina saišu elastību, sniedzot peldētājam lielāku kustību amplitūdu.
Process notiek, atkārtojot divus procesus, kas pazīstami kā vazodilatācija un vazokonstrikcija. Karstais ūdens izraisa vazodilatāciju jeb asinsvadu paplašināšanos, savukārt aukstais ūdens izraisa vazokonstrikciju, kas ir tad, kad asinsvadi savelkas. Kontrasta vanna pārmaiņus veic šos divus procesus, lai radītu sūknēšanas darbību zonā, kurā tiek veikta ārstēšana. Tieši šī sūknēšanas darbība palielina asins plūsmu un palīdz izvadīt lieko šķidrumu no pietūkušas locītavas vai muskuļa.
Lai izmantotu kontrastvannu, pirtniekam vispirms ir jāpiepilda divi atsevišķi baseini; vienu ar karstu ūdeni un otru ar aukstu. Aukstā ūdens temperatūrai jābūt no 50° līdz 65° F (10° un 18° C), savukārt karstajam ūdenim jābūt no 100° līdz 110° C (38° līdz 44° F). Temperatūra nedaudz mainīsies atkarībā no peldētāja komforta. Pēc tam peldētājs pārmaiņus ievieto savienojumu katrā baseinā. Laiks, cik ilgi locītavai jāpaliek katrā baseinā, atšķiras atkarībā no traumas, taču parasti tai ir jāpaliek katrā baseinā vismaz vienu minūti, lai notiktu vazodilatācija un vazokonstrikcija.
Veselības aprūpes speciālistiem ir dažas domstarpības par kontrastvannas priekšrocībām. Lai gan procesa radītā sūknēšanas darbība ir nenoliedzama, notiek diskusijas par to, kā šis process paātrina dziedināšanu. Hroniskāku slimību gadījumā kontrastvannas tikai īslaicīgi mazina simptomus un bieži vien ļoti maz uzlabo locītavas vispārējo stāvokli. Šis pagaidu atvieglojums var likt dažiem peldētājiem vai nu vēl vairāk savainot zonu, vai izvairīties no dzīvotspējīgākiem ilgtermiņa risinājumiem. Piemēram, kāds ar karpālā kanāla sindromu var izmantot kontrastvannas, lai mazinātu sāpes un palielinātu kustību apjomu, lai varētu turpināt darbību, kas vispirms izraisa problēmu, vai kā operācijas aizstājēju.