Kas ir Twist Stepper?

Twist stepper ir salīdzinoši kompakts trenažieru veids, kas ir līdzīgs kāpņu stepperim. Galvenā atšķirība starp pagriežamo stepperi un parasto stepperi ir tāda, ka kustība, ko izmanto, lai darbinātu vērpjot stepperi, ietver gurnu pagriešanu. Dažiem steperiem ir kustīgi rokturi, kas ļauj lietotājam apvienot ķermeņa augšdaļas treniņu ar soļiem. Šīs ierīces parasti ir salīdzinoši lētas un viegli lietojamas, tādēļ tās ir ļoti populāras mājas sporta zālēs.

Parasti pagriežamajam stepperim ir metāla pamatne, kas kustības laikā nostiprina ierīci pret grīdu. Iekārtas augšdaļu veido divi pedāļi, kas pārvietojas leņķiskā soļu kustībā. Šie pedāļi parasti ir ļoti izturīgi, un tiem ir teksturēta virsma, lai novērstu lietotāja slīdēšanu. Sarežģītākām mašīnām var būt spriegošanas lentes vai rokturi, kas ļauj lietotājam trenēt ķermeņa augšdaļu vai stāvēt stabilāk.

Pagrieziena steppera izmantošana parasti ir diezgan vienkārša, taču sākumā var būt grūti izveidot koordināciju. Kustība, ko izmanto, lai darbinātu steperi, ir soļojoša kustība, taču tā vietā, lai lektu no zemes, lietotājs visu laiku notur kājas saskarē ar pedāļiem. Tas virzīs ķermeni cauri griežošām soļa kustībām un trenēs kājas un sēžamvietas. Roku šūpošana tā, it kā cilvēks staigātu, ir gan laba vingrošanai, gan nepieciešama līdzsvaram.

Tā kā šī ierīce neatrodas ļoti tālu no zemes, traumas ir maz ticamas, bet tomēr iespējamas. Treniņš uz twist stepper ir tikai tik intensīvs, cik lietotājs vēlas, jo lietotājs visu laiku kontrolē ierīces darbības tempu. Lielākajai daļai stepperu darbībai nav nepieciešama elektrība vai baterijas, lai gan uzlabotām ierīcēm var būt apgaismots ekrāns, kas reģistrē informāciju par sadedzinātajām kalorijām un mašīnā pavadīto laiku. Dažas iekārtas var aprēķināt detalizētāku informāciju, ja tiek nodrošināta informācija par lietotāja ķermeni.

Twist stepperi ir populāri lietošanai mājās, jo tie ir diezgan lēti un tos var viegli uzglabāt. Tie ir arī viegli un viegli transportējami, kas tiem dod priekšrocības salīdzinājumā ar lielākām pastaigu ierīcēm, piemēram, skrejceliņiem. Dažiem cilvēkiem patīk trenēties ar pagriežamiem soļiem bez jebkādas norādes, taču ir mācību video, kas sniedz vingrinājumu plānus šāda veida trenažieriem. Ievērojot pakāpju komplektācijā iekļautos norādījumus gan attiecībā uz uzstādīšanu, gan lietošanu, tas ir labākais veids, kā izvairīties no ievainojumiem vai īpašuma bojājumiem, izmantojot pagrieziena pakāpienu.