Pat pieaugušajiem var būt grūti norīt tabletes. Dažiem cilvēkiem var rasties grūtības atslābināt rīkles muskuļus un pārvarēt rīstīšanās refleksu, kas ir pietiekami ilgs, lai norītu veselas tabletes. Savukārt košļājamām tabletēm var būt nepatīkamas sekas, jo dažas tabletes košļājot var sabojāt zobu emalju, savukārt citas var zaudēt raksturīgās īslaicīgās atbrīvošanās īpašības. Padomi, kā ērtāk norīt tabletes, ietver tablešu rīšanas praktizēšanu, izmantojot mazas tabletes izmēra piparmētru vai konfektes, un tablešu norīšanu ar šķidrumu. Tabletes ievietošana dažādās mēles daļās, dziļa elpošana, lai atslābinātu rīkles muskuļus pirms norīšanas, vai galvas noliekšana atpakaļ var palīdzēt tabletes norīt.
Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka tabletes ir visvieglāk norīt, uzdzerot šķidrumu. Ūdens, sulas vai gāzēta dzēriena lietošana var palīdzēt nomazgāt tableti. Daži cilvēki uzskata, ka dzirkstošs dzēriens padara tabletes vieglāk norāmas nekā negāzēts dzēriens. Ja malkošana no glāzes nepalīdz tabletēm samazināties, daži uzskata, ka malkošana caur dzeramo salmiņu palīdz. Daži cilvēki uzskata, ka rīkles sastindzis ar bezrecepšu antiseptisku aerosolu var palīdzēt norīt tabletes.
Daži cilvēki uzskata, ka tabletes ir visvieglāk norīt no mēles gala, malkot šķidruma un noliekot galvu atpakaļ. Citiem šķiet, ka tabletes ir visvieglāk norīt no mēles vidus vai aizmugures, ar malku šķidruma un ar noliektu galvu uz priekšu. Vairumam cilvēku, kuri cīnās ar tablešu norīšanu, var būt nepieciešami daži eksperimenti ar šīm metodēm.
Dažkārt var būt vieglāk norīt tabletes, ja tās norij kopā ar ēdiena kumosu. Dažas tabletes nevajadzētu lietot kopā ar pārtiku, tāpēc parasti ir ieteicams izlasīt zāļu brīdinājuma etiķeti vai konsultēties ar ārstu, pirms mēģināt norīt tabletes ar ēdiena kumosu. Ja attiecīgās tabletes var lietot kopā ar ēdienu, parasti vispirms jāsakošļā ēdiena kumoss. Pēc tam tableti var ievietot mutē un, iespējams, iespiest ēdienā ar mēli, pirms tā tiek norīta. Lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir problēmas ar tablešu norīšanu, nav problēmu ar pārtiku, tāpēc daudziem tas varētu būt labs risinājums.
Relaksācijas vingrinājumi var palīdzēt atslābināt rīkles muskuļus un novērst rīstīšanās sajūtu tablešu rīšanas laikā, īpaši tiem, kuri ir noraizējušies par tablešu rīstīšanu. Šie vingrinājumi var būt tikpat vienkārši kā dažas dziļas, lēnas elpas, pirms mēģināt norīt tableti. Relaksējoša mūzika dažiem cilvēkiem var palīdzēt pārvarēt nervozitāti par tablešu norīšanu. Citi izmanto vizualizācijas paņēmienus, lai iztēlotos, kā norij tabletes bez piepūles. Var praktizēt tablešu rīšanas prasmes, aizstājot mazas konfektes vai piparmētras ar faktiskām zālēm.