Pirmā lieta, kas jums jārisina, ja vēlaties pazemināt asinsspiedienu, ir iemesls, kāpēc jums ir augsts asinsspiediens. Jūsu ārsts veiks rūpīgu pārbaudi un asins analīzi. Kad rezultāti ir sasniegti, jūs bieži varat pazemināt asinsspiedienu, vienkārši mainot diētu un vingrojumu režīmu.
Liekais svars bieži ir saistīts ar hipertensiju. Jums var ieteikt ievērot diētu ar zemu tauku saturu, lai pazeminātu asinsspiedienu. Jums var arī ieteikt palielināt kālija un magnija uzņemšanu, kā arī tumši zaļus dārzeņus un svaigus augļus. Papildus sāls samazināšanai nātrija/kālija attiecība ir jāsaglabā zemā līmenī, lai asinsspiediens atgrieztos normālā līmenī.
Daži holistiski praktiķi varētu ieteikt, ka, lai pazeminātu asinsspiedienu, jums ir jāapmierina jūsu intelekts. Ja jūsu intelekts ir pārāk aizņemts daudzveidībā, tas liek asinīm rosīties apkārt. Diēta bieži var palīdzēt mainīt domāšanas veidu, tāpēc vēlreiz ir jāpievērš uzmanība jūsu ēdienam.
Holistiskie speciālisti arī pateiks, lai pazeminātu asinsspiedienu, dzerot vairāk ūdens. Domāšana ir tāda, ka, ja jums ir hipertensija, jūsu ķermenis ir sausuma un dehidratācijas stāvoklī. Ja jūsu asinsvados nav pietiekami daudz ūdens, lai viegli izkliedētu ūdeni dzīvībai svarīgās šūnās, būs nepieciešams papildu spiediens, lai to paveiktu.
Artērijās un šūnās, kurām tiek liegta pienācīga hidratācija, izveidosies iekaisuma apstākļi. Holistiskie ārsti uzskata, ka farmaceitiskie diurētiskie līdzekļi tikai pasliktinās šo stāvokli. Dabiskie diurētiskie līdzekļi var noņemt lieko šķidrumu, neveicinot turpmāku dehidratāciju.
Dabiskie diurētiskie līdzekļi ir pārtikas produkti vai augi, kas palielina urīna plūsmu, izvadot uzkrātos šķidrumus. Elektrolītu papildināšana var palīdzēt neattīrīt no organisma svarīgos vitamīnus un minerālvielas, kas zaudētas, skalojot un attīrot diurētiskos līdzekļus.
Zaļā tēja, dzērveņu sula, ābolu sidra etiķis, artišoki, kreses, pienenes, nātres un fenhelis ir lieliski dabiski diurētiskie līdzekļi, kurus var droši lietot, lai izvadītu no organisma lieko šķidrumu un pazeminātu asinsspiedienu. Citi dabiskie pārtikas produkti, piemēram, gurķi un arbūzs, arī izvada toksīnus, palielinot urinēšanu. Jo īpaši gurķi lieliski izvada urīnskābi no nierēm.
Sparģeļiem, Briseles kāpostiem, bietēm, auzām, kāpostiem, burkāniem, salātiem, tomātiem, ķiplokiem, mārrutkiem, neapstrādātiem sīpoliem un redīsiem piemīt unikālas īpašības kā dabīgiem diurētiskiem līdzekļiem, kā arī izvada toksīnus no sistēmas. Jebkuru un visus šos pārtikas produktus var izrakstīt, ja vēlaties pazemināt asinsspiedienu.
Miega apnoja var būt saistīta ar paaugstinātu asinsspiedienu. Tādi simptomi kā krākšana, galvassāpes, skābes reflukss, bieža urinēšana, neizskaidrojams svara pieaugums un paaugstināts oglekļa dioksīda līmenis asinīs var liecināt, ka Jums ir miega apnoja. Jūsu ārsts piedāvās pasākumus šī stāvokļa labošanai, lai pazeminātu asinsspiedienu.
Jums arī tiks ieteikts atmest smēķēšanu un ierobežot alkohola lietošanu, lai pazeminātu asinsspiedienu. Svarīga ir arī diabēta un holesterīna pārvaldība. Ja pēc visām šīm vadlīnijām un dzīvesveida izmaiņām jūsu asinsspiediens joprojām nav vēlamajā līmenī, ārsts var ieteikt asinsspiediena zāles.