Daudzi cilvēki meklē masāžas terapiju, lai ārstētu spriedzi, sāpes un stresu. Vairākas profesionālas masāžas organizācijas ir vienisprātis, ka masāžas terapijai vismaz reizi mēnesī var būt pozitīvs ilgtermiņa efekts, īpaši, ja klienti rūpīgi gatavojas masāžai, nevis izturas pret to kā parastu ārsta apmeklējumu. Lai gūtu maksimālu labumu no pieredzes, ir lieliska ideja atvēlēt kādu laiku no sava grafika, lai atpūstos, koncentrētos uz savu ķermeni un padarītu to par īpašu dienu.
Kad gatavojaties saņemt masāžu, pirmais lēmums, kas jums jāpieņem, ir tas, kāda veida masāžu vēlaties saņemt. Ir pieejamas vairākas masāžas terapijas iespējas, tostarp tradicionālā zviedru masāža, akupresūra, dziļo audu, Watsu un sprūda. Lasiet nedaudz par dažādiem masāžas terapijas veidiem un izlemiet, kurš no tiem, jūsuprāt, būs jums vispiemērotākais. Pēc tam meklējiet cienījamu masāžas terapeitu vai dienas spa, lai vienotos par tikšanos.
Piesakoties masāžai, padomājiet par citiem pienākumiem, kas jums varētu būt jūsu grafikā. Nav ieteicams ieplānot masāžu saspringtas dienas vidū — mēģiniet norunāt tikšanos, piemēram, pēcpusdienā, lai varētu strādāt un pēc tam doties mājās. Vēl labāk, ieplānojiet tikšanos dienai, kurā vispār nestrādājat, lai varētu sagatavoties pirms tikšanās, atpūšoties. Ja iespējams, ieplānojiet karsto vannu vai saunu pirms masāžas, lai atslābinātu muskuļus un sāktu relaksācijas procesu.
Tikšanās dienā sagatavojieties masāžai, ēdot viegli vismaz stundu pirms sesijas. Ja vēderā ir neliels pārtikas daudzums, jūs novērsīsit izsalkumu, neizraisot vēdera uzpūšanos. Ja esat bijis fiziski aktīvs, masāžas terapeita ērtībām dodieties dušā un ģērbieties svaigā apģērbā. Pirms tikšanās atliciniet laiku, lai atpūstos, iedzertu tēju vai ūdeni un palasītu grāmatu vai žurnālu. Jūs nevēlaties ievadīt tikšanos, kas ievadīta no savas dienas.
Ja šī ir jūsu pirmā masāžas terapeita vai spa vizīte, plānojiet ierasties vismaz 20 minūtes agrāk, lai aizpildītu klienta atbrīvošanas veidlapu. Ja kavēsities, daudzi spa saīsinās jūsu tikšanās laiku, tāpēc pat atkārtotiem klientiem ir jāierodas piecas līdz desmit minūtes agrāk. Agrīna ierašanās tikšanās laikā arī palīdzēs mazināt stresa un nervozitātes sajūtu. Lielākajā daļā dienas spa ir uzgaidāmās telpas zona; veltiet dažus mirkļus uzgaidāmajā telpā, lai sagatavotos, dziļi elpojot un atpūšoties.
Jūsu masāžas terapeits parasti ieradīsies, lai jūs savāktu masāžai. Šis ir lielisks laiks, lai izceltu vietas, kurās vēlaties īpaši strādāt, kā arī jutīgas ķermeņa vietas, no kurām jūs vēlētos izvairīties. Terapeits aizvedīs uz telpu, kurā strādāsit kopā, un izkāps ārā, ļaujot sagatavoties masāžai, izģērbjoties līdz komforta līmenim un iekārtojoties uz masāžas galda. Dažas reizes dziļi ieelpojiet, atpūtieties un izbaudiet masāžu.
Masāžas laikā sazinieties ar savu masāžas terapeitu. Pārliecinieties, ka viņš vai viņa apzinās jūsu komforta līmeni ar spiediena intensitāti, un atcerieties, ka masāža nekad nedrīkst būt sāpīga. Jūs iegūsit pozitīvāku masāžas pieredzi, ja sniegsiet atsauksmes terapeitam, kurš vēlētos redzēt, ka jūs atstājat seansu atsvaidzinātu un atjaunotu.