Vivācija ir meditācijas tehnika, kas vērsta uz laimes palielināšanu. Aizstāvji norāda, ka laime ir prasme un ka, uzlabojot šo prasmi, praktizētāji var kļūt laimīgāki un labāk novērtēt dzīvi. Pirmo reizi skolotājs Džims Leonards ierosināja 1979. gadā, un tas ir saistīts ar vairākām citām meditācijas praksēm. Leonards ir aprakstījis vivāciju kā kinestētisku paņēmienu, procesu, kas darbojas sajūtu un sajūtu līmenī.
Saskaņā ar dzīvespriecības principiem emocijas un sajūtas nav negatīvas, negatīvas var būt tikai tām pievienotās domas un viedokļi. Izmantojot procesu, ko sauc par integrāciju, praktiķi koncentrējas uz sajūtām vai emocijām, kas tiek piedzīvotas, nepievienojot nekādu vērtību spriedumu. Viņi apgalvo, ka tas rada godīgāku un patīkamāku pieredzi.
Šī meditācijas metode balstās uz vadošo principu kopumu, ko dēvē par pieciem elementiem. Pirmie divi elementi ir apļveida elpošana un pilnīga relaksācija. Trešais elements ir izpratne par detaļām. Ceturto sauc par integrāciju ekstazī, un pēdējais princips ir ar nosaukumu “dari visu, ko dari: pietiek ar gatavību”.
Pēc Leonarda domām, šie elementi var palīdzēt dalībniekiem mazināt stresu, atrisināt personīgās problēmas, samierināties ar bēdām un uzlabot attiecības. Viņš arī saka, ka tie var palīdzēt dalībniekiem attīstīt garīgumu, pārvarēt atkarības, sasniegt mērķus un kopumā justies labāk. Tomēr visu šo apgalvojumu pamatojums nav skaidrs, un nav veikts klīnisks pētījums par vivāciju kā ārstēšanu nevienam no šiem stāvokļiem.
Apļveida elpošana šajā kontekstā neapraksta paņēmienus, ko mūziķi izmanto, lai radītu garas notis uz koka pūšamajiem un pūšamajiem instrumentiem. Tā vietā elpošana tiek vizualizēta kā nepārtraukta ķēde pretstatā divpakāpju “ieelpas/izelpošanas” procesam. Šis elements neliecina, ka elpošana ir aktīvi jākontrolē, bet gan norāda, ka dalībnieks atslābina apļveida elpošanu. Šāda veida apļveida elpošanas galvenais mērķis ir veicināt nākamos divus elementus: pilnīgu relaksāciju un uzmanību detaļām.
Pilnīga relaksācija mudina dalībnieku attīstīt spēju atslābināties jebkurā emocionālā stāvoklī vai jebkuras sajūtas klātbūtnē. Tas noved pie trešā elementa, uzmanības detaļām. Šajā atslābinātajā stāvoklī dalībnieks identificē visas sajūtas, kas tiek uztvertas vissmagāk, un koncentrējas uz šo sajūtu. Izvairās no kvalitātes vai vērtību spriedumiem, un sajūta tiek pētīta kā pieredze, kas jānovērtē.
Pieredzes novērtējums noved pie integrācijas ekstazī, ceturtajā elementā. Saskaņā ar šo principu jūtas, kas parasti tiek uztvertas kā negatīvas, piemēram, dusmas, skumjas vai bailes, ir jāpieņem un jāaptver, nevis jāizvairās vai pretoties. Konflikts, nevis sajūta, tiek identificēts kā ciešanas cēlonis, un aizstāvji apgalvo, ka, aptverot visas jūtas pret to, kas tās ir, var iegūt bagātāku un laimīgāku dzīvi. Pēdējais dzīvības elements ir saistīts ar domu, ka tehnika nav tik svarīga kā gatavība pieņemt šos elementus un atrauties no vecajiem konfliktu un ciešanu modeļiem.