Gymstick™ ir trenažieris, kas sastāv no nūjas ar abos galos piestiprinātu lenti. Katrā brīvajā lentes galā ir cilpa, ko novietot virs pēdām. Nūjošanai var izmantot arī Gymstick™ formu, ko sauc par nūjošanas nūju. Gymstick™ izgudroja fitnesa ekspertu grupa no Somijas.
Gymsticks™ ir dažādās krāsās. Joslas piedāvāto pretestību parāda krāsa. Green piedāvā vismazāko pretestību, kas padara to piemērotu vecāka gadagājuma cilvēkiem vai cilvēkiem, kuriem nepieciešama rehabilitācija. Zelts piedāvā vislielāko pretestību un galvenokārt paredzēts sportistiem. Gymstick™ pretestību var vēl vairāk palielināt, apvelkot lenti ap stabu.
Vairākas Gymsticks™ funkcijas var padarīt tos par noderīgu mājas trenažieru aprīkojumu. Tie ir vieglāki un aizņem mazāk vietas nekā hanteles un svaru mašīnas. Dažus Gymstick™ var saīsināt, lai atvieglotu glabāšanu vai pārnēsāšanu. Gymstick™ strādā arī bieži novārtā atstātos muskuļus. Gymsticks™ var būt mazāk biedējošs nekā noteiktas pamata vingrojumu disciplīnas, piemēram, pilates un joga.
Ir liels skaits vingrinājumu, ko var veikt ar Gymstick™. Lielākā daļa no tiem ir vingrinājumi, kurus var veikt bez Gymstick™, taču tie gūst labumu no papildu pretestības. Viens piemērs ir Gymstick™ crunch ar bicepsu. To veic gandrīz tādā pašā veidā kā parastā kraukšķināšana, bet ar lentes cilpām pāri kājām un nūju turot rokās. Kad trenažieris paceļ ķermeņa augšdaļu, rokas vienlaikus tiek paceltas bicepsā.
Vēl viens vingrinājums ir izklupiens atpakaļ ar spiedienu augšpusē. Treneris novieto abas cilpas virs izplešanās kājas pēdas, abām rokām satverot Gymstick™ krūšu augstumā. Gymstick™ tiek turēts perpendikulāri ķermeņa līnijai. Kad cilpveida pēda virzās uz izklupienu, Gymstick™ tiek pacelts virs galvas. Veicot šo vingrinājumu, rokām jābūt taisnām.
Gymstick™ var izmantot, lai nodrošinātu visa ķermeņa treniņu. Ja tiek izmantota lielāka pretestība, Gymstick™ var būt par pamatu regulāram treniņam, taču to nevajadzētu lietot vienu pašu. Lietotājam var kļūt garlaicīgi un atteikties no vingrinājuma. Vislabākie rezultāti parasti tiek sasniegti, ja Gymstick™ treniņi tiek apvienoti ar cita veida vingrošanas aprīkojumu un kardio treniņiem.