Pludmales treniņnometne ir vingrošanas un svara zaudēšanas nometne, kas tiek piedāvāta personām, kuras vēlas veidot savu fizisko formu pludmalei. Šīs treniņnometnes bieži notiek vairākas dienas vai nedēļas, kas darbojas kā sava veida vingrošana ieinteresētiem klientiem. Atšķirībā no citiem vingrošanas nometņu veidiem, pludmales treniņnometne ir vairāk vērsta uz to, lai klienti izskatītos pievilcīgi peldkostīmos, nevis palīdzētu viņiem sasniegt fizisko sagatavotību. Lai gan fitness patiešām ir šo nometņu mērķis, vingrinājumu estētiskais aspekts kalpo kā galvenais motivētājs. Šajā nolūkā treniņi pludmales treniņnometnē parasti ir saistīti ar palīdzību klientiem zaudēt svaru un tonizēt muskuļus, neveidojot viņu spēku un izturību.
Termins “sākuma nometne” ir aizgūts no militārajām mācībām jauniesaucamajiem. Armijas sākuma nometnes ir bēdīgi slavenas ar ārkārtīgi apgrūtinošām rutīnām un grūtajiem treniņiem. Tādā pašā veidā pludmales treniņnometne sastāv no daudziem spēcīgiem vingrojumu grafikiem, kas izstrādāti, lai maksimāli īsā laikā sasniegtu rezultātus. Personas, kas reģistrējas pludmales boot nometnēs, bieži vien to dara, steidzoties, lai veidotu savu ķermeni. Tā rezultātā vasaras mēnešiem vistuvākajās dienās pludmales sākumnometņu skaits pieaug.
Lielākā daļa no pludmales treniņnometnes vingrinājumiem sastāv no aerobikas un pamata treniņiem. Aerobikas vingrinājumi palīdz klientiem zaudēt nevēlamos ķermeņa taukus, savukārt pamata vingrinājumi palīdz tonizēt stumbra muskuļus, kas ir ķermeņa daļa, ko visvairāk izceļ populārie peldkostīmi. Papildus bagāžniekam pludmales zābaku nometnēs var izmantot arī vingrojumu režīmus citām tualetes zonām, tostarp aizmugurē un kājām.
Lielākajā daļā pludmales nometņu vingrinājumu pavadīšanai ir iekļautas specializētas diētas. Tie bieži vien ir pārtikas produktu kopums, un ēšanas grafiki, pēc nometnes uztura speciālistu domām, ir visefektīvākie, lai garantētu ātrus ķermeņa veidošanas rezultātus. Diētas var pielāgot vairākas atšķirīgas filozofijas, tostarp samazinātu porciju lielumu, pārtikas veidu izņemšanu un mainītu ēšanas grafiku. Pludmales nometņu klientiem parasti ir jāievēro diēta visu uzturēšanās laiku, un viņi tiek mudināti to turpināt arī pēc nometnes beigām.
Vairāki fitnesa eksperti apgalvo, ka pludmales treniņnometnei piemīt raksturīgs trūkums, izmantojot iedomību kā galveno motivatoru. Kritiķi saka, ka šo nometņu klienti ir gatavi izmantot vingrinājumus kā līdzekli sava izskata uzlabošanai, nevis veselības uzlabošanai, kam vajadzētu būt galvenajai problēmai. Turklāt pludmales treniņnometnes treniņu un uztura režīms var izrādīties pārāk smags fiziski nepiemērotiem cilvēkiem, no kuriem liela daļa veido nometnes galveno klientu loku, un radīt nopietnus veselības apdraudējumus.