Neskatoties uz to, ko mums rāda televīzija un filmas, sievietes vēders maģiski neizkūst līdz slaidam uzreiz pēc bērna piedzimšanas. Grūtniecības vēders grūtniecības laikā var piesaistīt komplimentus, taču daudzas sievietes pēc dzemdībām vēlas pēc iespējas ātrāk atgūt savu sākotnējo formu un svaru. Grūtniecības vēdera zaudēšana var prasīt laiku, centību un atgriešanos pie pirmsgrūtniecības diētas un fiziskās aktivitātes.
Grūtniecības laikā vēders izstiepjas, lai atbrīvotu vietu bērnam. Hormonālas izmaiņas, palielinātas uztura vajadzības un samazinātas fiziskās aktivitātes var palīdzēt izveidot pēcdzemdību vēderu, kas izskatās uzpūsts un ļengans. Ir svarīgi atcerēties, ka, hormoniem atgriežoties normālā stāvoklī un dzemdei atgriežoties sākotnējā formā, daļa no grūtniecības vēdera izzudīs pati no sevis. Šis process var ilgt līdz pat mēnesim, taču tas, visticamāk, noņems daļu no pietūkuma un joprojām grūtnieces izskata.
Viena no atslēgām grūtniecības vēdera zaudēšanai ir pareiza uztura un fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā. Pētījumi liecina, ka sievietes, kuras grūtniecības laikā turpina ēst veselīgi un ievēro vieglu vingrojumu režīmu, pieņemsies mazāk svarā, tādējādi ļaujot viņām mazāk zaudēt svaru. Lai gan grūtniecības laikā svars neizbēgami pieaugs, jo mazāk papildu tauku tiek uzņemti sliktu ēšanas paradumu dēļ, jo mazāk būs ko pacelties.
Vēl viens svarīgs faktors grūtniecības vēdera zaudēšanai var būt zīdīšana. Pēc dažu veselības ekspertu domām, barošana ar krūti palīdzēs sadedzināt papildu kalorijas piena ražošanas procesā, kas novedīs pie ātrāka svara zuduma. Tomēr šī teorija nav pilnīgi droša; daži eksperti arī saka, ka organisms var paturēt tauku krājumus, lai palīdzētu ražot veselīgu pienu.
Tā kā grūtniecība būtībā nozīmē, ka māte ēd par diviem, ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kā ēšanas paradumi ir mainījušies kopš grūtniecības sākuma. Var būt grūti samazināt kaloriju patēriņu līdz līmenim, kas nav grūtniecība, taču tas neapšaubāmi palīdzēs samazināt grūtniecības vēderu. Sāciet mainīt diētu, aizstājot neveselīgus ēdienus ar veselīgiem, pēc tam sāciet strādāt pie kaloriju samazināšanas. Konsultējieties ar ārstu par pareiza uztura saglabāšanu pēc grūtniecības, īpaši, ja barojat bērnu ar krūti.
Pēdējais galvenais faktors grūtniecības vēdera zaudēšanai ir vingrinājumi. Sakarā ar paplašināšanos vidusdaļā, vēdera muskuļi būs atslābuši un izstiepušies, piešķirot vēderam ļenganu izskatu. Lai gan var šķist, ka vienīgā atbilde ir tūkstoš vēdera gurnu dienā, nekrītiet panikā. Apsveriet iespēju vingrojumu režīmam pievienot Pilates vai jogas programmu. Šie zemas ietekmes stili parasti ietver plašu vēdera darbu bez garlaicības veikt bezgalīgus sēdus. Apvienojumā ar dažiem kardio vingrinājumiem, lai palīdzētu sadedzināt liekos taukus, grūtniecības vēders drīz var palikt tālu atmiņā.