Ar datoru saistīts acu nogurums ir izplatīta sūdzība darbavietā, jo daudzi darbinieki pavada pilnas maiņas pie datora bez pārtraukuma. Papildus acu nogurumam, kas var izraisīt šķielēšanu, acu sausumu un vispārēju diskomfortu, ilgstoša skatīšanās monitorā var izraisīt arī citu fizisku stresu, ja vide nav sakārtota ergonomiski. Vienmēr izveidojiet savu darba vietu tā, lai aizsargātu acis un pārējo ķermeni, jo tādējādi jūs saglabāsit veselību un produktīvāku. Lai to izdarītu, varat veikt vairākas darbības, lai, pārnākot mājās no darba, jūs nejustos saspringts un noguris.
Vispirms pārliecinieties, vai jūsu darba vieta ir sakārtota tā, lai jūs justos ērti. Apkārtējā apgaismojuma līmenim jābūt zemam un izkliedētam, bez atspīdumiem. Turiet logus sev sānos, nevis tieši priekšā vai aizmugurē, lai samazinātu atspīdumu.
Pielāgojiet datora ekrāna spilgtumu; jūsu ekrāna apgaismojumam ir jāatbilst telpas vispārējam apgaismojuma līmenim, lai tas nebūtu pārāk spilgts vai pārāk vājš. Mēģiniet atvērt tukšu tekstapstrādes dokumentu un skatīties ekrānā. Ja lapas baltums spīd, jūsu ekrāns ir pārāk spilgts, bet, ja tas izskatās netīrs, ekrāns nav pietiekami spilgts.
Uzstādiet savu galdu tā, lai ekrāns būtu aptuveni 20 līdz 26 collu (50 līdz 66 centimetru) attālumā no jums un nedaudz zem acu līmeņa. Ja strādājat ar papīra dokumentiem, aizsargājiet acis, turot tās vienā līmenī ar datora ekrānu, lai acīm nebūtu nepārtraukti jāpielāgojas.
Darba dienas laikā skatieties prom no ekrāna uz attālu punktu aptuveni ik pēc 10 minūtēm. Ik pēc pusstundas paņemiet pilnu pārtraukumu, atkāpieties no datora, lai staigātu un izstaipītos. Tas pasargās jūsu acis un ķermeni, neļaujot jums noslīdēt uz sliktu stāju, kas var izraisīt muguras sāpes un atkārtotu stresa traumu. Noteikti mirkšķiniet acis bieži un lietojiet mākslīgās asaras vai acu pilienus, ja acis sāk izžūt. Ja ekrāns ir grūti salasāms, mēģiniet mainīt teksta izmēru vai izšķirtspēju, lai to atvieglotu.
Ja strādājat ar datoru, jums vajadzētu arī aizsargāt acis, veicot ikgadēju acu pārbaudi. Eksāmena laikā optometrists var pārbaudīt jūsu acu veselību un runāt ar jums par veidiem, kā tās aizsargāt darbā. Jums, piemēram, var būt nepieciešama speciāla briļļu recepte darbam ar datoru. Ikgadējā acu pārbaude arī savlaicīgi atklās visas nopietnas problēmas ar jūsu optisko veselību.