Kā es varu novērst melnos nagus?

Skrējēji, soļotāji un slēpotāji ir visvairāk uzņēmīgi pret melnajiem kāju nagiem, taču tie var notikt ikvienam. Šīs traumas gandrīz vienmēr rodas tādēļ, ka pirksts atsitas pret apavu augšdaļu. Kad pirksts pārāk bieži atsitas pret apavu, āda zem pirksta naga kļūst sasitusi, atdalās no pirksta nagu un dažkārt veido asins tulznu. Asinis, kas atrodas zem naga, padara to melnu vai pelēku.

Lielāko daļu laika nags neradīs sāpes skrējējam vai slēpotājam. Tomēr dažreiz tie ir sāpīgi. Ja veidojas asins pūslītis, tas var uzbriest un izraisīt sāpes. Šīs tulznas var arī inficēties, kas var izraisīt vēl lielākas sāpes, un tās jāārstē ārstam.

Šī stāvokļa novēršana parasti ir vienīgais veids, kā izvairīties no nagu zaudēšanas. Pirmais solis profilaksē ir valkāt apavus, kas labi pieguļ, lai kāju pirksti neatdurtos pret apaviem. Otrkārt, indivīds var vēlēties saīsināt distanci, kuru viņš vai viņa skrien, staigā vai slēpo. Skriešana vai slēpošana kalnā, nevis lejup, var arī samazināt spiedienu, ko purngals izdara uz apavu augšējo daļu. Pārliecinoties, ka apavi ir pareizi piesieti, var novērst arī jebkādu problēmu rašanos.

Pareiza pēdu kopšana var arī palīdzēt novērst melnus kāju nagus. Kāju pirkstiem vienmēr jābūt apgrieztiem taisni un par tiem bieži jārūpējas. Pārmērīgs mitrums apavos var izraisīt kāju pirkstu slīdēšanu, tāpēc piemērotas zeķes, kas labi notur mitrumu, var būt noderīgas tiem, kas vingro.

Lai gan lielākā daļa no šīm traumām rodas skrējēju un slēpotāju vidū, tās var rasties arī tad, kad cilvēkam uz kājas uzkrīt kas smags. Lai novērstu negadījumus, cilvēkiem nekad nevajadzētu pašiem pacelt neko, kas ir pārāk smags. Pacelšanas laikā var būt svarīgi ievērot visus drošības pasākumus, lai izvairītos no melniem kāju nagiem.