Locītavu un ekstremitāšu pietūkums var rasties dažādu iemeslu dēļ. Bieži vien pietūkums var izraisīt diezgan daudz sāpju un diskomforta. Par laimi, ir vairāki efektīvi veidi, kā novērst problēmas izcelsmi un samazināt pietūkumu, pirms rodas jebkādi ilgtermiņa bojājumi.
Viens no biežākajiem pietūkuma iemesliem ir sava veida fiziska ķermeņa trauma. Slīdēšana uz slapja seguma, potītes pagriešana skriešanas laikā vai pat kaut kas līdzīgs ieiešanai durvīs var radīt zināmu pietūkumu, kas ātri jānovērš. Ledus uzklāšana pēc iespējas ātrāk palīdzēs samazināt pietūkumu un atvieglos dzīšanas procesu.
Ilgstoša stāvēšana dažreiz izraisa kāju un potīšu pietūkumu. Ātrākais veids, kā samazināt pietūkumu šajā situācijā, ir apgulties. Nokāpjot no kājām, tiek nodrošināta iespēja, ka gravitācija pārņems virsroku un sāk mazināt stresu uz pēdām un kājām. Pat apsēžoties ērtā krēslā var pietikt, lai palīdzētu pietūkušām potītēm, it īpaši, ja pēdas ir atbalstītas ar pufām.
Vēl viens izplatīts triks, lai samazinātu pietūkumu, ir valkāt atbalsta zeķes vai zeķes. Dažkārt dēvētas par kompresijas zeķēm, atbalsta zeķes maigi masē kājas un potītes, veicinot efektīvu asins plūsmu. Šāda veida zeķu valkāšana profilakses nolūkos ir laba ideja, ja regulāri novērojat pēdu un kāju pietūkumu.
Ilgi un rūpīgi pārskatot savu uzturu, var konstatēt, ka daļa no jūsu grūtībām ar pietūkušām locītavām ir saistīta ar to, ko ēdat un kā garšojat savu ēdienu. Sāļo ēdienu samazināšana līdz minimumam var būtiski mainīt. Kofeīna daudzuma samazināšana, ko patērē katru dienu, var arī radīt zināmu atvieglojumu. Ja dzerat, ierobežojiet alkohola patēriņu līdz ne vairāk kā vienam vai diviem dzērieniem dienā. Pievienojiet vairāk svaigu augļu un dārzeņu un izvēlieties liesu gaļu, nevis izcirtņus, kas satur daudz tauku. Pareiza uzturs ne tikai samazinās pietūkuma biežumu, bet arī nodrošinās, ka jūsu ķermenim ir viss nepieciešamais, lai tas darbotos visaugstākajā veiktspējas līmenī.
Aktīva darbība arī palīdzēs samazināt pēdu, kāju, roku un roku pietūkumu. Vingrinājumi, kas liek jums piecelties un kustēties, stimulē visu ķermeni un palīdz samazināt fiziskos faktorus, kas var izraisīt pietūkumu. Apspriediet ar savu ārstu jums piemērotākos vingrinājumu veidus. Abiem jums vajadzētu būt iespējai izstrādāt vingrojumu programmu, kas palīdzēs pietūkušām locītavām, bet nepasliktinās citas veselības problēmas.
Vienkārša roku, pēdu vai kāju masāža var ievērojami samazināt pietūkumu. Jūs pat varat izmantot pamata masāžas paņēmienus, vakaros skatoties televizoru. Stimulēšana veicinās veselīgu asins plūsmu un samazinās pietūkuma iespējamību.
Jūsu ārsts var arī izrakstīt zāles, kas palīdz mazināt locītavu pietūkumu. Parasti zāļu lietošana tiek uzskatīta par iespēju tikai pēc izmaiņām uzturā un dzīvesveidā. Pārliecinieties, ka lietojat tikai tās tabletes, kuras ir apstiprinājis ārsts; tas palīdzēs novērst nevēlamu reakciju rašanos, lietojot citas zāles, kuras pašlaik lietojat.