Ir dažādi veidi, kā uzlabot refleksus. Daži no tiem ir īpaši vingrinājumi, kuru mērķis ir paātrināt reakcijas laiku, savukārt citi ir ikdienas darbības, kas var paātrināt reakciju uz stimuliem. Labākais veids, kā uzlabot refleksus, ir veikt dažādas šīs darbības, sajaucot tās, lai ķermenis pārāk nepierastu pie viena grafika.
Videospēles ir viens no veidiem, kā uzlabot refleksus. Videospēļu spēlēšana palīdz smadzenēm ātri pārslēgties starp domām un rīcību. Lai gan dažas videospēles, kas ir īpaši paredzētas smadzeņu vingrināšanai, ir lieliska izvēle, gandrīz jebkura videospēle iesaistīs prātu dažādos līmeņos. Tas ir nepieciešams, lai uzlabotu refleksus.
Sporta vingrinājumi ir vēl viens lielisks veids, kā uzlabot refleksus. Sporta veida vingrinājumiem nav jābūt sporta veidā, kurā jūs parasti piedalāties. Basketbola skriešanas un driblinga treniņi, futbola sitieni un pat īsi, ātri sprinti trasē var paātrināt jūsu reakcijas laiku.
Spēlējiet sporta veidu, kas prasa intensīvu koncentrēšanos. Tas atšķiras no sporta veida treniņiem. Lai gan sporta nodarbības var ilgt tikai desmit vai piecpadsmit minūtes katrā sesijā, sporta spēlēšana var ļaut jums veltīt stundu vai vairāk, lai uzlabotu savus refleksus. Raketbols, teniss un basketbols prasa intensīvu koncentrēšanos, lai to apgūtu. Brīdinājums ir tāds, ka, ja jūsu spēles partneri ir ievērojami labāki vai sliktāki par jums, ieguvumi nebūs tik lieli.
Ir dažādi dzīvesveida jautājumi, kas var palīdzēt palēnināt jūsu reakcijas laiku. Ja pēc dažām nedēļām strādājot, lai uzlabotu refleksus, jūs nepamanāt nekādus uzlabojumus, jums vajadzētu aplūkot dzīvesveida faktorus, kas var jūs kavēt. Tie ietver diētu, miegu un stresu.
Daudzi cilvēki, kas vēlas uzlabot savu reakcijas laiku, arī ir sportisti. Iespējams, viņi uzmanīgi vēro savu uzturu un pat ierobežo kalorijas. Tas var būt neproduktīvi. Ja jūsu ķermenim nav pietiekami daudz degvielas, tam ir jāsaprot, kā tā tiek izmantota. Bez pietiekami daudz kaloriju jūsu ķermenis nepārvietosies tik ātri, kā vajadzētu, un jūsu smadzenes būs gausas.
Kvalitatīva miega trūkums ir vēl viens faktors, kas var palēnināt reakcijas laiku. Vairumam cilvēku ar četrām vai piecām miega stundām nepietiek. Septiņas līdz astoņas stundas dod jūsu ķermenim daudz vairāk laika, lai atgūtu un dziedinātu sevi. Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri intensīvi trenē savu ķermeni. Papildu miegs, piemēram, īss snaudiens dienas laikā, var būt īpaši izdevīgs.
Stress ir pēdējais šķērslis refleksu uzlabošanas meklējumos. Lai gan ne vienmēr ir iespējams novērst stresu, efektīvi tikt galā ar to var būt gandrīz tikpat labi. Joga, meditācija un relaksējošas pastaigas palīdz mazināt stresu. Silta vanna pirms gulētiešanas var palīdzēt samazināt mētāšanos un griešanos, kas rodas stresa pilnā dzīvē. Ja stress kļūst nepanesams, apsveriet iespēju apmeklēt konsultantu vai citu speciālistu, lai saņemtu padomu.