Daudzi cilvēki izvēlas dabiskāku pieeju savai veselības aprūpei, izvairoties no ķīmiski ražotiem medikamentiem un ārstējot nelielas slimības ar holistiskiem līdzekļiem. Šīs prakses ietver tīru sastāvdaļu izmantošanu, lai izveidotu dabiskus dekongestantus. Dažas deguna nosprostošanās līdzekļu formas ir paredzētas norīšanai, piemēram, piparmētras un mandarīnu apelsīni, savukārt citi ir jāieelpo, piemēram, kampara un tvaika aplikācijas. Visi šie dabiskie dekongestanti tiek uzskatīti par drošiem un efektīviem, taču ārstēšanu nevajadzētu izmantot, ja tas ietver pacientam zināmu alergēnu. Ieteicams eksperimentēt ar dažiem dabīgiem deguna nosprostošanās līdzekļiem, lai atrastu indivīdam visefektīvāko metodi.
Daži pārtikas produkti satur īpašības, kas darbojas kā dabisks dekongestants un laika gaitā ir pierādījušas sevi kā ļoti efektīvus. Citrusaugļi, piemēram, apelsīni, citroni un laimi, ļoti efektīvi palīdz sašķelt gļotas deguna blakusdobumos un atvieglo elpošanu. Mandarīnu apelsīni ir īpaši labi dabiski dekongestanti neatkarīgi no tā, vai pacients izvēlas tos ēst, dzert sulu vai lietot kā aromātisku līdzekli. Ķiploki ir vēl viens pārtikas produkts, kas slavens ar savu dekongestanta lomu, un tas ir efektīvs gan ēdot, gan lietojot kā aromātisku līdzekli. Piparmētru tējas dzeršana ir vēl viena laba uztura iespēja deguna nosprostošanās mazināšanai, un tā ir ļoti efektīva, lai nomierinātu kairinātus rīkles un deguna blakusdobumu audus.
Papildu pārtikas iespējas dabīgiem dekongestantiem ir sīpoli un asie pipari. Sīpoli satur vieglu elpceļu kairinātāju, kas bieži izraisa asarošanu un deguna asarošanu, kad tos sagriež vai sagriež kubiņos. Daudzi holistiskās veselības eksperti iesaka sagriezt sīpolu un ieelpot tā smaržu, lai mazinātu deguna nosprostošanās simptomus. Karstie pipari darbojas līdzīgi, izdalot ķīmisku vielu, kas pazīstama kā kapsaicīns. Ēdot vai ieelpojot tās aromātu, šī ķīmiskā viela sadala gļotas un veicina labāku elpošanu un atvieglo stāvokli.
Mentola un kampara dabiskās sastāvdaļas ir arī ļoti efektīvas dabiskas dekongestanta iespējas. Šos līdzekļus nevajadzētu ēst, bet tos var izmantot kā krūškurvja berzēšanu parasto klepus zāļu vai sīrupu vietā. Tiek uzskatīts, ka tie ir mazāk kodīgi nekā bezrecepšu ķīmiskie produkti. Kamparu un mentolu var lietot arī aizlikts deguns, pievienojot vannas sāļiem vai sejas tvaicēšanas ierīcēm un ieelpojot. Mentols vai kampars kombinācijā ar karstu tvaiku ir ļoti efektīva metode, lai sniegtu nomierinošas īpašības kairinātajiem un aizsērējušajiem deguna blakusdobumiem.