Ja jums ir pietūkušas rokas un kājas, konsultējieties ar medicīnas speciālistu, lai pārliecinātos, ka jums nav nopietnas slimības. Ja pietūkumu izraisa šķidrums rokās un kājās, to sauc par tūsku. Visbiežākais šī pietūkuma cēlonis ir idiopātiska tūska — “idiopātiska” nozīmē, ka cēlonis nav zināms, un tas nav bīstams. Lai justos ērtāk, jums regulāri jāvingro, jāievēro diēta ar zemu nātrija saturu un jāizdzer vismaz 64 unces (1.9 litri) ūdens dienā. Citas procedūras, no kurām izvēlēties, ietver masāžu, ledus lietošanu, kāju un roku pacelšanu sēžot un atbalsta cimdus vai zeķes.
Ja jums ir pietūkušas pēdas, pārmērīga stāvēšana var pasliktināt pietūkumu, īpaši ap potītēm. Ikdienas vingrinājumi ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt šo simptomu novēršanai. Konsultējieties ar savu ārstu par regulāras vingrošanas režīma sākšanu.
Viens no svarīgākajiem uztura pasākumiem, lai ārstētu šo pietūkumu, ir samazināt nātrija uzņemšanu. Samaziniet galda sāls patēriņu un pārbaudiet nātrija saturu tādos iepakotos pārtikas produktos kā konservēta zupa, uzkodas un pusfabrikāti. Izvēlieties alternatīvas ar zemu nātrija saturu. Labs veids, kā samazināt sāls patēriņu, ir sāļās uzkodas aizstāt ar svaigiem augļiem un dārzeņiem.
Pareiza hidratācija veicina veselīgu nieru darbību. Jo vairāk ūdens jūs dzersiet, jo vairāk šķidruma un toksīnu jūs izvadīsit no ķermeņa. Ja dienā izdzerat vismaz 64 unces (1.9 litrus) ūdens, jums vajadzētu pamanīt ūdens aiztures samazināšanos un ievērojamu roku un kāju pietūkuma samazināšanos. Var palīdzēt arī dabiskie diurētiskie līdzekļi. Mēģiniet regulāri dzert zaļo tēju, dzērveņu sulu vai ābolu sidru.
Gan pietūkušas kājas, gan pietūkušas rokas labi reaģē uz masāžu. Jūs varat masēt kājas un rokas pats, vai arī varat likt kādam to izdarīt jūsu vietā. Neatkarīgi no tā, kuru izvēlaties, masāža uzlabos jūsu asinsriti. Uzlabota cirkulācija jūsu rokās un kājās samazinās ūdens aizturi tur.
Var palīdzēt arī ledus izmantošana. Ja pēdu tūska rada ievērojamu diskomfortu, uz 10 minūtēm uzlieciet uz kājām ledu. Noņemiet ledu 10 minūtes, pēc tam atkārtojiet vēl vienu vai divas reizes, ja nepieciešams. Jūs varat rīkoties tāpat, ja rokas tūska izraisa sāpes. Ledus palīdz samazināt ūdens aizturi pietūkušajās rokās un kājās.
Vēl viena pietūkušu roku un pēdu ārstēšana ir paaugstināšana. Pēdas tūsku var mazināt, novietojot kājas uz ķebļa. Noteikti novietojiet kājas augstāk par sirdi. Novietojiet rokas uz spilveniem ērtā stāvoklī, kas atrodas augstāk par rokām.
Roku pietūkumu var mazināt, valkājot atbalsta cimdus. Lai mazinātu kāju pietūkumu, izmēģiniet atbalsta zeķes, kas pazīstamas arī kā kompresijas zeķes. Cimdi un zeķes darbojas kā pasīvās masāžas veids, mazinot pietūkumu, veicinot labāku asinsriti.