Pašpalīdzības atbalsta grupa ir instruments, ko cilvēki izmanto, lai apspriestu stresa vai emocionālo sāpju jomas ar citiem, kam var būt līdzīgas problēmas. Lai izvēlētos labāko pašpalīdzības atbalsta grupu, jums jānoskaidro, kas izraisa jūsu problēmas. Piemēram, ja esat pēctraumatiska stresa upuris, iespējams, vēlēsities sadarboties ar apmācītu speciālistu, lai noteiktu traumas avotu. Personas, kurām ir dzeršanas vai narkotiku lietošanas problēmas, varētu arī vēlēties konsultēties ar speciālistiem, lai uzzinātu par ārstēšanas iespējām. Bieži vien cilvēks meklē pašpalīdzības grupu depresijas, trauksmes vai stresa gadījumā, ko izraisa problēmas mājās vai darbā.
Daudziem cilvēkiem labākais pirmais solis, izvēloties pašpalīdzības atbalsta grupu, ir atrast resursus, no kuriem uzzināt par iespējām. Izvēlētajiem resursiem jābūt balstītiem uz grupām vai kopienām, kurām jau piederat vai kurās jūtaties ērti. Piemēram, persona, kas regulāri apmeklē dievkalpojumus, varētu vēlēties interesēties saistītā iestādē. Cilvēki, kuri jūtas ērtāk, izmantojot kopienas vai sociālos pakalpojumus, var izvēlēties meklēt informāciju vietējā veselības resursu centrā.
Mēģinot atrast labāko pašpalīdzības atbalsta grupu, jums vajadzētu padomāt arī par praktiskām problēmām. Piemēram, jums vajadzētu uzzināt, kur grupas tiekas, kad tās tiekas un cik ilgi tās tiekas. Lai gan informācija, kas rakstīta brošūrās un tīmekļa vietnēs, var palīdzēt jums sašaurināt izvēli, iespējams, vēlēsities sazināties ar zvanu centriem, kur grupas tiekas, lai iegūtu plašāku informāciju. Vienmēr ir iespējams, piemēram, tikšanās laiki var mainīties, pirms tiek atjaunināta informācija par resursiem.
Pētot pašpalīdzības atbalsta grupu, iespējams, vēlēsities uzzināt arī dažas detaļas, kas varētu ietekmēt jūsu komforta līmeni. Piemēram, jūs varētu vēlēties uzzināt to cilvēku vecumu, kuri apmeklē grupu, vai to, cik vīriešu ir sieviešu. Varat arī noskaidrot, cik cilvēku parasti apmeklē grupu.
Nedomājiet, ka jums ir jāizlemj par pašpalīdzības atbalsta grupu, pirms to apmeklējat pirmo reizi. Apmeklējot savu pirmo tikšanos, pievērsiet uzmanību tam, cik ērti jūtaties. Ja jums šķiet, ka jums nav daudz kopīga ar citiem grupas dalībniekiem, varat apsvērt iespēju izmēģināt citas grupas. Tajā pašā laikā ir svarīgi atcerēties, ka jebkuras pašpalīdzības atbalsta grupas apmeklēšana pirmo reizi var būt saspringta pieredze.