Pašpalīdzības sistēmas ir metodes, ko indivīdi var izmantot, lai uzlabotu garīgo veselību vai attīstītu pārliecību un uzlabotu savu dzīvi. Daži no visizplatītākajiem pašpalīdzības sistēmu veidiem ir Abraham Low pašpalīdzības sistēma personām, kuras cieš no garīgām slimībām, un instrumenti un resursi, ko cilvēki var izmantot, lai dzīvotu veselīgāku un laimīgāku dzīvi. Šīs sistēmas var veikt uzraudzītās garīgās veselības iestādēs, lai gan tās var izmantot arī indivīdi savās mājās un saskaņā ar viņiem piemērotu grafiku.
Pēc daudzu ekspertu domām, Abraham Low bija viens no pirmajiem pašpalīdzības sistēmu piekritējiem un pašpalīdzības kustības aizsācējs. Viņa idejas balstījās uz koncepciju, ka garīgās veselības pacienti varētu gūt lielāku labumu, darbojoties kā viņu ārstēšanas dalībnieki, nevis psihoanalīzes subjekti. Viņš ierosināja, ka indivīdi pievienojas grupām ar citiem indivīdiem, kuriem ir līdzīgas problēmas, kur grupas dalībnieki palīdz citiem apzināties savus vājuma mirkļus un izstrādāt veiksmes stratēģijas. Lai gan Abraham Low pašpalīdzības sistēmu mērķis bija padarīt pacientus pašpaļāvīgākus, viņš arī uzskatīja, ka veselības aprūpes speciālistiem vajadzētu sazināties ar grupas dalībniekiem un dažreiz pat pārraudzīt sanāksmes.
Tomēr tā nav taisnība, ka pašpalīdzības sistēmas izmanto tikai personas, kurām ir garīgās veselības problēmas. Cilvēki, kuri ir diezgan funkcionāli, var gūt labumu no pašpalīdzības rīku izmantošanas. Personas, kuras saskaras ar zaudējumiem ģimenē, piemēram, var pievienoties atbalsta grupām. Tas viņiem ļauj pārrunāt jūtas ar citiem, kuriem var būt līdzīga pieredze.
Grāmatas, audio ieraksti un video var kalpot arī kā pašpalīdzības sistēmas. Piemēram, cilvēks, kurš baidās, ka atpaliek savā karjerā, var iegādāties grāmatu par slēptu vai apspiestu talantu atklāšanu. Cita persona varētu gūt labumu no audio ierakstiem, kas palīdz viņam vai viņai kļūt pārliecinošākam darba vietā.
Personas, kuras ir ieinteresētas atrast visefektīvākās pašpalīdzības sistēmas, var noteikt, kur viņi atrodas un kāda veida palīdzība viņiem nepieciešama. Piemēram, indivīdam, kurš daudzus gadus ir bijis veselības speciālistu aprūpē un uzraudzībā, jākonsultējas ar apmācītu speciālistu, kas var ieteikt grupas vai citus resursus. No otras puses, cilvēks, kurš dzīvo neatkarīgi un vienkārši vēlas kādu padomu, kā uzlabot savu dzīvi, var lasīt grāmatu recenzijas un lūgt draugiem ieteikumus. Neatkarīgi no tā, kuras pašpalīdzības sistēmas izvēlaties izmantot, ir svarīgi atcerēties, ka progress bieži vien nav tūlītējs.