Sociālā trauksme ir stāvoklis, kad cilvēki izjūt neparasti lielas bailes no sociālām situācijām. Šīs situācijas var ietvert tādas lietas kā ballīšu apmeklēšana, ģimenes pulcēšanās, publiska uzstāšanās vai pat došanās uz darbu. Atšķirībā no dažiem citiem trauksmes traucējumiem, daudziem cilvēkiem ar šo stāvokli būtu ārkārtīgi grūti veikt tādas darbības kā atbalsta grupas apmeklēšana, īpaši ārstēšanas sākumā.
Atbalsta grupa ir sociāla situācija, un tas dažkārt var izslēgt to kā labāko atbalsta veidu. Tāpat sākumā došanās pie konsultanta var būt ļoti sarežģīta, un tāpēc daudzi vēršas pie sociālās trauksmes pašpalīdzības. Tomēr daži cilvēki patiešām gūst labumu no grupām, terapeitiem un, iespējams, medikamentiem, un šīs pieejas nevajadzētu atstāt novārtā, pat ja cilvēki vispirms vēlas meklēt privātākus veidus, kā atrisināt problēmu.
Ir vairākas dažādas sociālās trauksmes pašpalīdzības iespējas. Daudzi cilvēki sāk ar grāmatām, lentēm vai multivides programmām, kuru mērķis ir izprast traucējumus un atrast veidus, kā ar to sadzīvot. Ja iespējams, ieteikumus par labākajām programmām varētu sniegt privāts ārsts, taču daudzi cilvēki dodas uz grāmatnīcu vai iepērkas tiešsaistē un izlasa atsauksmes, lai noskaidrotu, kuri materiāli varētu būt visnoderīgākie. Cilvēkiem jāapzinās, ka viena no visizplatītākajām sociālās trauksmes ārstēšanas metodēm ir kognitīvās uzvedības terapija. Var palīdzēt iegādāties grāmatas/programmas, kurām ir šāda pieeja un kas varētu piedāvāt personai mājasdarbus vai darbības, kas jāveic, lai mazinātu šī traucējuma sekas.
Var būt noderīgi arī lasīt rakstus par sociālo trauksmi internetā kā līdzekli sociālās trauksmes pašpalīdzības saņemšanai. Lietas, kas cilvēkiem būtu jāmeklē, ietver padomus par trauksmes izraisītāju identificēšanu un to, kā tikt galā ar spēcīgu trauksmi, kad tā rodas. Var būt noderīgi arī lasīt vairāk tehnisku rakstu, lai saprastu, kādā gaismā zinātne aplūko šī trauksmes traucējumu mehānismus. Izlasot rakstus, noteikt, kādi padomi var būt piemēroti, bieži vien ir mēģinājums un kļūdas, un daži padomi šķiet piemēroti, savukārt citi padomi ir acīmredzami nepiemērojami.
Lai gan personīga atrašanās grupās var radīt sociālās trauksmes problēmas, tiešsaistē var nebūt tādas pašas grūtības. Daudzās tiešsaistes psiholoģiskajās vietnēs ir sociālās trauksmes pašpalīdzības grupas, kuras visas var sanākt vienlaikus vai kuras var izmantot ziņojumu dēļa pieeju, lai dalītos ar izaicinājumiem un grūtībām. Dažas no šīm grupām vada garīgās veselības speciālisti, bet citas organizē nespeciālisti. Ņemot vērā abas izvēles, pirmā parasti ir labāka, it īpaši, ja ir mērenība; tas var nodrošināt sniegto padomu kvalitātes un pamatotības kontroli. Tomēr pat tad, ja grupa ir moderēta, to var izmantot tikai kā atspēriena punktu, un to nevajadzētu sajaukt ar profesionālu padomu, ko piedāvā terapeits vai ārsts.
Neraugoties uz cītīgiem pūliņiem ar sociālās trauksmes pašpalīdzības materiāliem, daži cilvēki nespēj pilnībā izārstēt šo stāvokli mājās, vai arī viņi izvairās no trauksmes, izvairoties no dalības daudzos ikdienas dzīves aspektos. Ņemot to vērā, cilvēkiem ir ļoti ieteicams izmantot sociālās trauksmes pašpalīdzību, lai mācītos, kā terapijā tikt galā ar šo stāvokli. Privātā terapija, īpaši kognitīvā uzvedības rakstura, bieži vien ir noderīga, lai palīdzētu aptvert šo stāvokli, tikt galā ar tā ietekmi uz dzīvi un virzīties uz priekšu. Medikamentu lietošana bieži tiek ieteikta, lai palīdzētu tikt galā ar simptomiem, kas cilvēkam rodas, kad tie tiek aktivizēti, un arī šajā gadījumā pašpalīdzība nav piemērota (lai gan daži līdzekļi ir pašārstēšanās). Labākas idejas ir saņemt palīdzību no ārsta, un tas var padarīt darbu ar pašpalīdzības ceļvežiem daudz efektīvāku.