Kā izvēlēties labāko Step aerobikas programmu?

Labākās stepaerobikas rutīnas izvēle atsevišķu soļu līmenī reti sagādā problēmas indivīdiem, taču aerobikas instruktoriem tas var būt izaicinājums. Tomēr indivīdiem bieži ir jāizvēlas vislabākās stepa aerobikas programmas saviem treniņiem, izvēloties no nodarbībām, videoklipiem un citām pilnīgām rutīnām. Veidojot rutīnu, ir svarīgi izvēlēties soļus, kas labi sader kopā un plūst nemanāmi treniņā. Bieži vien rutīnas izvēle no vairākām iepriekš iestatītajām opcijām ir vairāk saistīta ar mūziku, intensitāti un piedāvāto opciju vispārējo fokusu, jo atsevišķas kustības nav iespējamas.

Personām, kuras aplūko daudzas dažādas iepriekš iestatītas soļu aerobikas rutīnas, vislabāk var domāt par rutīnu tēmām, nevis atsevišķiem soļiem. Step aerobikas rutīnas bieži ir vērstas uz noteiktām ķermeņa daļām vai var būt vērstas uz noteiktiem fitnesa līmeņiem. Pastāv arī atšķirības starp rutīnām, kas saistītas ar izmantotās mūzikas veidiem, un dažas no tām var ievērojami samazināt dalībnieku baudu atkarībā no personīgās gaumes.

Izvēloties sev labākās stepa aerobikas procedūras, ko darīt mājās vai sporta zālē, programmas apraksta aplūkošana bieži vien var būt ārkārtīgi informatīva. Piemēram, programma, kas ir paredzēta, lai mērķētu uz noteiktām ķermeņa daļām, var būt nepiemērota cilvēkiem ar ļoti zemu fitnesa līmeni. Cilvēkiem ar zemu fiziskās sagatavotības līmeni varētu labāk veikt iesācējiem paredzētas rutīnas. Runājot ar nodarbības pasniedzēju vai lasot atsauksmes par konkrētu stepa aerobikas lenti, bieži vien var iegūt detalizētāku informāciju, nekā tiek piedāvāts rutīnu aprakstos.

Soli aerobikas rutīnas izstrāde un atsevišķu soļu izvēle ir sarežģītāka, un instruktoriem un indivīdiem ir svarīgi saprast katra individuālā kustības fokusu. Lai gan ir svarīgi, lai ķermenis kustētos, ir svarīgi arī izmantot muskuļus dažādos veidos. Arī soļu maiņa dažkārt ir sarežģīta. Ir pieejamas daudzas grāmatas un ceļveži, lai palīdzētu plānot ideālu jūsu ķermeņa rutīnu, kas ietver iesildīšanos, atdzišanu un spēcīgu kardio vidusdaļu.

Protams, labākais veids, kā iegūt perfekti pielāgotu stepa aerobikas rutīnu, ir to izveidot pašam vai konsultēties ar fitnesa ekspertu. Tomēr daļa no stepa aerobikas izlozes bieži vien ir ikdienas rutīnas veikšana kopā ar grupu vai nu patiesībā, vai kasetē. Tas ir tāpēc, ka grupu vingrinājumi un aktivitātes, kas nav pašvadītas, bieži ļauj indivīdiem pārvarēt personīgos ierobežojumus. Var būt efektīvāk sekot soļu aerobikas rutīnas sporta zālē vai videoklipā, pat ja tās nav ideāli piemērotas jūsu ķermenim, vienkārši to pasniegšanas veidu dēļ.