Atmiņas zudums vai izziņas pasliktināšanās ir visizplatītākā sievietēm, kurām ir perimenopauze, kas parasti ilgst piecus vai sešus gadus pirms pēdējās menstruācijas. Šo stāvokli bieži raksturo kā miglas vai miglas sajūtu un nespēju koncentrēties vai apgūt jaunu informāciju. Pētījumi liecina, ka menopauzi un atmiņas zudumu šajā agrīnajā fāzē var samazināt ar hormonu aizstājterapiju.
Menopauze un atmiņas zudums var būt satraucoši sievietēm, kuras ir savas karjeras virsotnē un kurām ir vajadzīgs ass prāts, lai konkurētu biznesa pasaulē. Hormonu lietošana perimenopauzes laikā var uzlabot smadzeņu darbību šīm jaunākajām sievietēm. Tomēr pētījumi liecina, ka koncentrēšanās spēja un spēja saglabāt jaunu informāciju pēc perimenopauzes atjaunojas ar vai bez hormonu piedevām.
Pētījums arī atklāja, ka hormonu lietošana pēc perimenopauzes var paātrināt atmiņas pasliktināšanos, smadzenēm novecojot. Pētnieki pētīja menopauzes un atmiņas zuduma ietekmi četros procesa posmos. Viņi atklāja, ka hormonu aizstājterapija var būt efektīva atmiņai agrīnā stadijā, bet kaitīga, ja to lieto piecus gadus vai ilgāk pēc sievietes menopauzes sākuma.
Cits pētījums saistīja menopauzi un atmiņas zudumu ar trauksmi un depresiju. Visas pārbaudītās sievietes ziņoja, ka viņām ir grūtības atcerēties, taču virkne pārbaužu šo priekšstatu neapstiprināja, izņemot sievietes, kuras cieta no depresijas vai trauksmes. Menopauzi un atmiņas zudumu sievietēm ar depresiju var izraisīt traucējumi, kas neļauj smadzenēm kodēt jaunu informāciju. Viņi, iespējams, neaizmirst informāciju, bet drīzāk nekad to neapgūst.
Pētnieki arī atzīmēja, ka sievietes šajā vecumā varētu tikt galā ar vecāku novecošanu un citiem stresa faktoriem, kas veicina trauksmi. Viņi var būt arī aizņemti ar savu karjeru un apjucis, kad tiek sniegta jauna informācija. Atmiņas problēmas ir bieži sastopamas sūdzības no cilvēkiem, kuri jūtas saspringti vai noraizējušies.
Dažos gadījumos menopauze un atmiņas zudums var būt saistīti ar bieži sastopamiem simptomiem šajā sievietes dzīves periodā. Ja viņa cieš no karstuma viļņiem un nakts svīšanas, kas traucē miegu, tas var traucēt koncentrēšanos dienas laikā. Nogurums ir vēl viena tipiska sūdzība menopauzes laikā, kas var izraisīt kognitīvās problēmas.
Daži pētījumi liecina, ka diēta un vingrinājumi var palīdzēt mazināt menopauzes simptomus, tostarp atmiņas zudumu. Piemēram, omega-3 taukskābes saturošu pārtikas produktu daudzuma palielināšana uzturā var palīdzēt uzlabot atmiņu, kā arī uzlabot sirds darbību. Vingrojumi var palīdzēt cīnīties ar nogurumu, palielinot enerģijas līmeni un uzlabojot miega modeļus. Saglabājot prātu aktīvu un asu, veicot tādas lietas kā krustvārdu mīklas vai mācoties svešvalodu, var palīdzēt ierobežot atmiņas zudumu arī menopauzes laikā.
_