Ir vairāki dažādi čakru vingrinājumu veidi, kas var stimulēt, līdzsvarot un dziedēt septiņus galvenos enerģijas centrus visā ķermenī. Šie vingrinājumi nāk no daudzām dažādām arēnām, tostarp joga, meditācija, alternatīva dziedināšana un tradicionālās vingrojumu programmas. Katra no septiņām čakrām atbilst citai cilvēka ķermeņa bioloģiskajai sistēmai, kā arī šai sistēmai piesaistītajām emocijām, un šie čakru atvēršanas vingrinājumi var uzlabot veselību un uzlabot pašsajūtu.
Kroņa čakra galvas augšdaļā ir ārkārtīgi spēcīgs enerģiju virpulis. Viens no labākajiem vingrinājumu veidiem šāda veida čakru līdzsvarošanai ir lūgšana vai meditācija. Šai čakrai var arī dot treniņu, izmantojot jogas pozu, kas pazīstama kā poza no galvas līdz ceļgalam, kurā indivīds, guļot uz grīdas, pārmaiņus paceļ katru ceļgalu pie pieres vai pēc iespējas tuvāk.
Čakru dziedināšanas vingrinājumi uzacu čakrai var izpausties kā vizualizācija vai skaidra sapņošana, divi spēcīgi prāta stāvokļi, kas nodrošina čakrai veselīgu treniņu. Jogas kustība, ko sauc par gurnu apļiem, ir vēl viena laba iespēja uzacu čakras vingrinājumiem. No stāvēšanas indivīds pārvieto savu iegurni ar gludām, apļveida kustībām.
Kakla čakra var gūt labumu no bagātīgas sālsūdens skalošanas. Atvieglojumu var sniegt arī trakulīgs kliedziens vai dziesmas dziedāšana. Jogas poza ar nosaukumu Pike Pose ir izaicinošs treniņš šai čakrai. Guļot uz muguras, indivīds paceļ kājas V formā, turot pozīciju pēc iespējas ilgāk.
Peldēšana, skriešana un atspiešanās ir lieliski čakas vingrinājumi sirds čakrai. Neparasts, bet izdevīgs sirds čakras treniņš var ietvert vienkāršu alternatīvu deguna elpošanu. Persona aizver vienu nāsi, elpo caur otru vienu dziļu elpu, pēc tam maina nāsis, pirms atkārto procesu tik ilgi, cik tas ir ērti. Šis vingrinājums nomierina centrālo nervu sistēmu.
Vēl viena spēcīga čakra ir saules pinuma čakra, kas atrodas tieši virs nabas. Šī joma var gūt labumu arī no čakru vingrinājumiem. Dejošana vai jogas poza, ko sauc par plecu statīvu, stimulēs saules pinumu, kas ir saistīts ar pašsajūtu.
Sakrālā čakra galvenokārt nodarbojas ar seksuālajām enerģijām. Šo reģionu var vingrināt, kustinot iegurni ar maigām stumšanas kustībām. Meditācija un vizualizācija ir arī noderīgi treniņi šajā jomā.
Septītā čakra ir saknes čakra, kas atrodas uz astes kaula. Stingri soļot pēdas uz augšu un uz leju un just, kā pēdas sakņojas zemē, ir ideāli čakru vingrinājumi saknei. Reģions var gūt papildu labumu, stāvot pie galvas vai skandējot “Om.