Kādi ir dažādi hondromalācijas vingrinājumi?

Izometriskie vingrinājumi ir noderīgi, lai stiprinātu četrgalvu muskuļus, neliekot pārmērīgu spēku caur ceļa locītavu. Lai veiktu izometrisku četrgalvu muskuļu turēšanu, pacientam jāsēžas uz grīdas ar taisnām kājām priekšā. Pa vienam četrgalvu muskuļi ir jāsavelk un celis jānospiež uz leju grīdā. Tas jātur apmēram 10 sekundes un jāatkārto vismaz trīs reizes dienā.

Vēl viens no visizplatītākajiem hondromalācijas vingrinājumiem ir taisnas kājas pacelšana. Pacientam jāguļ uz muguras ar saliektu kāju. Lēnā un kontrolētā veidā taisnā kāja nedaudz jāpaceļ un pēc tam jātur apmēram trīs līdz piecas sekundes. 10 atkārtojumu komplekts katrā kājā jāatkārto vairākas reizes dienā.

Personai, kurai ir hondromalācija, ir svarīgi saglabāt vispārējo fizisko formu un veselību ceļa ārstēšanas laikā. Tas var būt grūti, jo lielākajai daļai vingrinājumu ir nepieciešama ceļa locītava. Stacionāra velosipēda izmantošana bieži vien ir nesāpīga un ir labs piemērs hondromalācijas vingrinājumiem, kas stiprina četrgalvu muskuļus un palielina fizisko sagatavotību. Sēdeklim jābūt augstākam nekā parasti, lai samazinātu spiedienu uz ceļgalu.

Kad sāpes sāk mazināties, pacients var veikt intensīvākus četrgalvu muskuļus. Piemēram, bieži tiek izmantoti pietupieni dalīti un pilni pietupieni, taču sākumā tie var būt pārāk sāpīgi. Hondromalācijas vingrinājumi nedrīkst izraisīt sāpes, jo tas var izraisīt lielākus skrimšļa bojājumus zem ceļgala.

Iemesls, kāpēc hondromalācijas vingrinājumi četrgalvu muskuļiem bieži ir tik efektīvi šim stāvoklim, ir tas, ka stiprāki muskuļi, kas piestiprina pie ceļa, palīdz samazināt spiedienu uz ceļa skriemeli. Ja tomēr konservatīvā stiprinošā ārstēšana nelīdz, var būt nepieciešama ceļa locītavas artroskopija, lai salabotu bojāto skrimšļu. Ceļa locītavas rehabilitācija nav viena nakts labošana — vingrinājumi būs jāveic apmēram četras līdz sešas nedēļas, pirms būs jūtami uzlabojumi.