Sāpes ceļgalos var būt ļoti intensīvas, bieži traucējot ceļa dabisko pronāciju pastaigas laikā. Ja pronatora muskuļu dabiskā saliekšana un ripināšana ap ceļgalu nedarbojas pareizi, rezultāts var būt ievērojami kavēta spēja pārvietoties. Lai gan dažiem ceļgalu sāpju gadījumiem būs nepieciešama operācija, lai labotu kādu bojājumu, bieži vien ir vairāki līdzekļi, kas palīdzēs izārstēt sāpīgus ceļgalus. Šeit ir daži līdzekļu piemēri, ko izmēģināt, ja ārsts ir noteicis, ka situācijai nav nepieciešama invazīva operācija vai recepšu medikamenti sāpju mazināšanai.
Kad ceļgala sāpes rodas pirmo reizi, ir svarīgi atcerēties, ka ar jebkāda veida muskuļu sāpēm pirmās divdesmit četras stundas jālieto ledus un pēc tam jāuzsilda. Ledus uzklāšana palīdzēs novērst pietūkumu un iekaisumu pirmajās traumas stundās. Siltuma izmantošana vēlāk palīdzēs novērst muskuļu bloķēšanu un stīvumu. Lai ātri ārstētu ceļgala sāpes, kas radušās negadījuma rezultātā, šī var būt jūsu pirmā aizsardzība, lai kontrolētu sāpes.
Situācijās, kad ceļgala sāpes ir nostiprinājušās un atkārtojas, var būt vēlama breketes iegāde. Tomēr noteikti iztērējiet papildu naudu, lai iegūtu stiprinājumu, kas ir konfigurēts atbilstoši jūsu ceļgalam. Šķirnes, kuras parasti pārdod sporta preču veikalos, ir lētākas, taču tās arī neko daudz nedos, kā tikai novērsīs papildu ievainojumus. Labas kvalitātes ceļgala stiprinājums, kas ir pielāgots jūsu ceļgala kontūrām, ne tikai novērsīs vairāk traumu, bet arī palīdzēs ķermenim sākt dziedēt.
Bezrecepšu pretsāpju medikamentu lietošana var arī palīdzēt novērst atkārtotas sāpes. Tie palīdzēs novērst iekaisumu un ļaus jums atpūsties, kas ķermenim nepieciešams, lai sāktu dabisku dziedināšanas procesu. Papildus bezrecepšu medikamentiem varat izmēģināt arī augu kompleksus. Piemēram, bromelīns, ananāsos atrodamā dabīgā sastāvdaļa, satur dažus no tiem pašiem pretsāpju un iekaisuma līdzekļiem, kas atrodami recepšu NPL. Lai gan augiem nepieciešams ilgāks laiks, lai tie iekļūtu sistēmā un sāktu ietekmēt stāvokli, cilvēkiem, kuri cieš no atkārtotām sāpēm, bromelīna ekstrakta lietošana var būt ļoti noderīga.
Lai gan vingrošana var šķist sāpīgs veids, kā tikt galā ar sāpēm ceļgalos, patiesībā ceļa muskuļu stiepšana un darbināšana var labvēlīgi ietekmēt daudzos gadījumos. Paceles cīpslu stiprināšana ar vienkāršiem stiepšanās vingrinājumiem palīdzēs novērst ceļgala sasalšanu. Tā kā ceļgala pareiza darbība lielā mērā ir atkarīga no stiprām saitēm un muskuļiem, vienkārši vingrojumi, kas netiek veikti pārmērīgi, var labvēlīgi ietekmēt sāpīgos ceļgalus.
Pieaugošs ceļgalu sāpju cēlonis mūsu sabiedrībā ir aptaukošanās. Liela liekā svara nēsāšana rada papildu spiedienu uz ceļiem. Pat desmit līdz divdesmit mārciņu kritums būtiski mainīs ceļa muskuļu slodzes apjomu. Kā papildu stimuls diētas un fiziskās aktivitātes izmaiņas, kas nepieciešamas, lai panāktu svara samazināšanos, sniegs arī vairākus citus ieguvumus ķermeņa veselībai, tostarp palielinātu spēju cīnīties pret locītavu iekaisumu.
Sāpes ceļgalos bieži var novērst, veicot dažas dzīvesveida izmaiņas un pareizi izmantojot stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus saitēm un muskuļiem, kas apņem ceļu. Tomēr, pirms sākat jebkāda veida shēmu, noteikti konsultējieties ar savu ārstu un pārliecinieties, vai jūsu izvēlētās darbības ir piemērotas jūsu stāvoklim.