Labākie padomi, kā kontrolēt garastāvokļa svārstības, ir atpazīt to, kas parasti izraisa garastāvokļa svārstības, un mēģināt tās pēc iespējas samazināt, veicot dažas dzīvesveida izmaiņas. Dažiem cilvēkiem ir biežas garastāvokļa izmaiņas garīgās slimības, piemēram, depresijas vai bipolāru traucējumu, dēļ, un dažreiz tās var pārvaldīt, izmantojot medikamentus, kā arī psihoterapiju ar garīgās veselības speciālistu. Pretējā gadījumā viena no labākajām metodēm, kā kontrolēt garastāvokļa svārstības, ir mēģināt ēst veselīgu uzturu un daudz vingrot, lai tās novērstu, un pēc tam mēģināt dziļi elpot un saglabāt mieru, ja notiek garastāvokļa svārstības.
Daudzi cilvēki uzskata, ka garastāvokļa svārstību kontrole ir grūtāka, ja viņu uzturs ir slikts vai ja viņi nesaņem pietiekami daudz fiziskās aktivitātes. Ēdot saldu, treknu pārtiku, var rasties depresijas sajūta, un tie var izraisīt arī straujas cukura līmeņa svārstības asinīs, kas bieži vien veicina garastāvokļa izmaiņas. Turklāt regulāras fiziskās aktivitātes palīdz smadzenēm atbrīvot endorfīnus, kas mēdz paaugstināt un stabilizēt garastāvokli; vingrošana var būt arī lielisks veids, kā mazināt stresu un izlaist tvaiku pēc nomāktas dienas. Turklāt garastāvokļa svārstības var veicināt arī citi faktori, piemēram, miega trūkums vai pārmērīga alkohola lietošana, tāpēc noteikti patērējiet regulāras sešas līdz astoņas stundas un samaziniet alkohola lietošanu, ja šķiet, ka tam ir ietekme.
Šobrīd var būt grūtāk kontrolēt garastāvokļa svārstības. Daži cilvēki uzskata, ka piecelšanās un iziešana no saspringtas situācijas, ja iespējams, ir viens no labākajiem veidiem, nevis aizskart kādu citu. Dziļi ieelpojot un skaitot līdz desmit, var arī palīdzēt izkliedēt skumjas vai dusmas vai pat vienkārši mēģināt izdomāt pozitīvu mantru, lai pārvarētu skumju vai sarežģītu situāciju. Var būt laba ideja par šo mantru izdomāt jau laikus un glabāt to pierakstītu vietā, kur ir viegli ātri apskatīt. Citi var klausīties iecienītāko mūziku vai doties pastaigā.
Dažreiz garastāvokļa svārstību kontrolei ir nepieciešams ilgāks pārtraukums. Daži var atklāt, ka viņi ir vienkārši pārguruši un pārstrādājušies, un viņiem ir nepieciešams ilgāks pārtraukums. Ja iespējams, brīva diena vai pat īss atvaļinājums var būt labs veids, kā justies atjaunotam un gatavam atgriezties darbā. Turklāt daži cilvēki uzskata, ka augu vai vitamīnu piedevas var palīdzēt stabilizēt vieglas garastāvokļa svārstības; tas ir kaut kas, ko var apspriest ar ārstu vai uztura speciālistu.