Lāpsta ir sena rakšanas metode, kas pēdējo civilizācijas gadu tūkstošu laikā nav attīstījusies ļoti tālu. Parastās rokas lāpstas mūsdienās joprojām ir vienkāršs, primitīvs, bet efektīvs dizains. Tā kā šķūrēšana parasti ir saistīta ar atkārtotu pārvietošanu un materiālu, piemēram, sniega, grants vai netīrumu, pārvietošanu no vienas vietas uz citu, ir svarīgi iemācīties pareizi šķūrēt, lai izvairītos no traumām vai sasprindzinājuma.
Mācoties pareizi šķūrēt, viens svarīgs faktors ir lāpstas svars. Daudzi cilvēki ņems smagāko pieejamo lāpstu, pieņemot, ka rakšanas laikā tai būs lielāka jauda. Patiesībā vieglāka lāpsta samazina slodzi uz muskuļiem, un tai bieži ir tāda pati nestspēja kā parastajai lāpstai. Jāņem vērā arī šķūrējamā materiāla svars; ja lāpstu izmanto vieglam materiālam, piemēram, sniegam, tā var būt vieglāka par lāpstu, ko izmanto akmeņu vai netīrumu pārvietošanai.
Lai saprastu, kā lāpstīt bez traumām vai muskuļu sasprindzinājuma, ir jāzina, ka ķermenim ir jābūt gatavam šāda veida aktivitātēm. Daudzi veselības eksperti iesaka veikt stiepšanās vingrinājumus pirms lāpstiņas. Stiepšanās laikā pievērsiet īpašu uzmanību kaklam, pleciem un mugurai, jo šīs vietas, visticamāk, saņems vislielāko stresu darba laikā.
Papildus iepriekšējai stiepšanai pareizi un efektīvi lāpstīt ir atkarīgs no stājas un izmantoto kustību veida. Liekot ar lāpstu, salieciet kājas, nevis muguru. Kājas ir veidotas tā, lai izturētu lielāku svaru un slodzi, kā arī palīdz līdzsvarot kustības visā ķermenī. Centieties izvairīties no saliekšanās no vidukļa, jo tas samazina ķermeņa spēku uz pusēm un rada milzīgu slodzi muguras lejasdaļai. Daži iesaka novietot rokas atsevišķi uz lāpstas roktura, lai vajadzības gadījumā izveidotu papildu sviru.
Atbilstoša aprīkojuma iegūšana ir daļa no procesa, lai iemācītos pareizi šķūrēt. Apsveriet iespēju valkāt biezus cimdus, lai aizsargātu rokas no čūlām un tulznām. Daži drošības eksperti iesaka valkāt acu aizsargaprīkojumu, lai novērstu netīrumu, akmeņu, sniega vai citu šķūrētu vielu nokļūšanu acīs. Jāvalkā arī izturīgi apavi, kas palīdz nostiprināt, bet arī aizsargā pēdas, ja šūpoles tiek nepareizi novērtētas un lāpsta atsitas pret kājām.
Lāpstīšana sniegā rada savus izaicinājumus, jo laikapstākļi un paaugstināts slodzes līmenis rada papildu izaicinājumus. Noteikti ģērbieties silti, nosedzot visu ķermeni, lai novērstu apsaldējumus. Tiek uzskatīts, ka sniega šķūrēšana rada lielu slodzi sirdij, pateicoties laikapstākļu un slodzes kombinācijai. Daži veselības eksperti iesaka cilvēkiem ar sirds slimībām vai sirdslēkmes anamnēzē nešķūrēt sniegu vai darīt to tikai ļoti ierobežotu laiku.