Labākais pretnovecošanās veselības plāns ietver regulāras fiziskās aktivitātes, veselīgu uzturu un pareizu dzīvesveida izvēli. Pozitīva uzvedība ietver smēķēšanas atmešanu un alkohola lietošanas ierobežošanu. Kopā šie faktori veicina veselīgu ķermeni un samazina vairāku ar novecošanu saistītu apstākļu risku. Laba ādas kopšana palīdz saglabāt jauneklīgu ārējo izskatu.
Vingrinājumi pozitīvi ietekmē visu ķermeni, kā arī prātu, padarot to par svarīgu pretnovecošanās veselības sastāvdaļu. Tas stiprina sirdi, kaulus un muskuļus, un tas viss var vājināties ar vecumu. Tas uzlabo holesterīna līmeni un samazina iekaisumu, divus faktorus, kas ir saistīti ar novecošanās procesu. Vingrinājumi arī mazina stresu, kas var izraisīt īslaicīgas vai ilgstošas sekas, kas līdzīgas novecošanai. Šos un citus vingrošanas ieguvumus var iegūt, katru dienu pastaigājoties pusstundu.
Pareiza uztura ievērošana ir svarīga arī veselībai, kas novērš novecošanos. Uztura izvēle var palīdzēt samazināt augstu asinsspiedienu un svara pieaugumu, kā arī aizsargāt artērijas, kas apgādā sirdi ar asinīm. Diētas, kas saistītas ar ilgāku un kvalitatīvāku dzīvi, piemēram, Vidusjūras diēta, satur daudz augļu un dārzeņu, pākšaugu un jūras velšu. Šie pārtikas produkti satur daudz barības vielu un maz piesātināto tauku un kopējo kaloriju. Apstrādāta gaļa, cepta pārtika un rafinēti graudi veicina slimības, kas saistītas ar novecošanos.
Viena no labākajām lietām veselībai, kas novērš novecošanos, ir smēķēšanas atmešana. Smēķēšana bojā sirdi un plaušas un palielina vairāku vēža, īpaši plaušu vēža, iespējamību. Tas arī bojā ādu, samazinot elastību un radot grumbas. Mērens alkohola patēriņš, ne vairāk kā viens vai divi dzērieni dienā, pazemina asinsspiedienu un uzlabo holesterīna līmeni. Dzerot vairāk par šo, tiek novecota sirds un asinsvadu sistēma un palielinās vēža risks.
Ādas aizsardzība ir svarīgs pretnovecošanās veselības faktors, īpaši cilvēka ārējā izskatā. Saules gaismas un starojuma iedarbība solārijā noveco ādu, radot grumbas un padarot to mazāk mīkstu. Šis starojums var izraisīt arī plankumus un ādas vēzi. Ikdienas sauļošanās līdzekļa lietošana, ja iespējams, neaizsargātās ādas noklāšana un izvairīšanās no solārija lietošanas palīdzēs saglabāt ādas jaunību. Ikdienas pīlings un mitrinātāja lietošana ar sauļošanās līdzekli, iespējams, ir labākais veids, kā novērst grumbu veidošanos un ādas novecošanos.
Omega-3 taukskābes palīdz uzturēt sirdi un artērijas jaunākas. Tās jau ir iekļautas diētā, kas ietver dažas iknedēļas aukstūdens zivju porcijas, taču tās var lietot arī uztura bagātinātāju veidā. Multivitamīnu-minerālu piedevām vajadzētu palīdzēt novērst jebkādu vitamīnu trūkumu. Ir daudz vairāk pierādījumu tam, ka veselas pārtikas ēšana ir labāka pretnovecošanās stratēģija nekā citu izolētu uztura bagātinātāju lietošana.