Katru dienu miljoniem cilvēku izdara simtiem crunches vai trenējas ar jaunāko ab mašīnu. Viņu mērķis ir atbrīvoties no spītīgiem vēdera taukiem, lai viņi varētu ieslīdēt mazākos zilos džinsos vai justies pārliecinātāki peldkostīmā. Neskatoties uz viņu pūlēm, vēdera tauki atsakās pazust.
Tas ir tāpēc, ka nav īpašu vingrinājumu, īpaša ēdiena vai brīnumdiētas, kas palīdzētu cilvēkam zaudēt vēdera taukus. Neskatoties uz to, ir iespējams atbrīvoties no nevēlamiem taukiem kuņģī. Kuņģis ir pirmā vieta, kur cilvēks noņem taukus, kad viņa zaudē svaru.
Ēdot diētu, kas bagāts ar veseliem graudiem un ar zemu rafinētu ogļhidrātu saturu, cilvēks var zaudēt svaru vēdera dobumā. Šis īpašais diētas veids ļauj organismam kļūt lietpratīgākam uzkrāto tauku metabolismā. Turpretim diēta, kas balstās uz rafinētiem ogļhidrātiem, piemēram, baltmaizi, var paaugstināt cukura līmeni asinīs, negatīvi ietekmēt insulīna līmeni un izraisīt vēdera tauku uzkrāšanos. Citi pārtikas produkti, kas palīdz cilvēkam sasniegt plānāku vēderu, ir augļi, dārzeņi, piena produkti ar zemu tauku saturu, liesa gaļa, zivis, olas, pupiņas, mājputni un sēklas. Šie ēdieni nodrošina vērtīgas uzturvielas un palīdz cilvēkam saprātīgā un efektīvā veidā zaudēt vēdera taukus.
Lai zaudētu vēdera taukus, cilvēkam ir jāēd veselīgs uzturs, kontrolējot ikdienā uzņemto kaloriju daudzumu. No otras puses, veselīgs uzturs ir tikai sākums plakanāka vēdera sasniegšanai. Fiziskās aktivitātes ir vēl viens svarīgs veids, kā izveidot plakanāku vēderu.
Regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt vēdera taukus un notievēt citas ķermeņa daļas. Stunda ātras pastaigas katru dienu veicinās ievērojamu svara zudumu. Citas labas vingrošanas iespējas ir braukšana ar velosipēdu, skriešana un kāpšana pa kāpnēm. Šāda intensīva aerobā aktivitāte palīdz cilvēkiem sasniegt spēcīgu un slaidu augumu.
Vēdera tauku zaudēšana ir būtiska, lai sasniegtu labāku dzīves kvalitāti, jo papildu svara nēsāšana ap vidu var pasliktināt veselību. Faktiski pārmērīgs vēdera tauku daudzums ir kaitīgāks nekā tāda paša daudzuma papildu tauku nēsāšana ap augšstilbiem un gurniem. Vēdera tauki veicina diabētu, sirds un asinsvadu slimības, vielmaiņas sindromu un citas nopietnas veselības problēmas. Šī iemesla dēļ cilvēkiem ir svarīgi apvienot saprātīgu uzturu un fizisko aktivitāti, lai zaudētu nevēlamās mārciņas.