Kas ir Adductor Brevis?

Adductor brevis ir muskulis, kas atrodas augšstilba iekšējā daļā. Tas ir viens no trim muskuļiem adductor grupā, kurā ietilpst arī adductor magnus un adductor longus. Kopā šie muskuļi ir atbildīgi par gūžas pievienošanu, kas ir kājas sānu vilkšana uz iekšu ķermeņa viduslīnijas virzienā.

Ar šķiedrām, kas atrodas slīpi no kaunuma kaula uz leju augšstilba viduslīnijas virzienā, pievada brevis ir mazākais muskulis adduktoru grupā. Tas atrodas zem nedaudz lielākā garā pievada, kura šķiedras iet paralēli brevis šķiedras, un pektīnveida muskuļa, kas atrodas tieši augstāk par pievilkšanas muskuļiem un kura šķiedras arī stiepjas paralēli. Adductor brevis ir garš un šaurs, piemēram, josla, bet ir šaurāks augšējā daļā un platāks virzienā uz leju. Izcelsme ir no kaunuma kaula augšējās un apakšējās malas, kas veido L-veida kaunuma abas puses, un brevis ievietojas gar augšstilba kaula linea aspera. Linea aspera ir vertikāla izciļņa, kas iet lejup pa augšstilba kaula aizmuguri vai aizmuguri un ir vieta, kur piestiprinās visi pievilkšanas muskuļi.

Kopā ar pectineus, gracilis, kas ir josla, kas iet vertikāli lejup pa augšstilba iekšējo daļu, un citiem adductor muskuļiem, adductor brevis ir atbildīgs par gūžas pievienošanu. Kad gurns ir izstiepts, tāpat kā stāvus, addukcija ir darbība, kas velk kāju uz iekšu sāniski no sadalītas pozīcijas. Šīs kustības piemērs ir kāju lēkšana kopā, lecot domkratu. Viens no vingrinājumiem, kas iedarbojas uz gurnu pievilcējiem, ir sānu izklupiens, kurā tiek veikts plats solis uz sāniem, nolaiž gurnus uz leju un atpakaļ, turot izstiepto kāju taisni, un pēc tam atgrūž saliekto kāju, lai atgrieztos sākuma pozīcija.

Tā kā ikdienas aktivitāšu laikā adduktori reti kļūst pilnībā izstiepti, tie ir jutīgi pret sasprindzinājumu un ievainojumiem. Sēdēšana ar sakrustotām vai saspiestām kājām ir viena uzvedība, kas liek šiem muskuļiem kļūt pārslogotiem un pārāk saspringtiem. Tā kā lielākā daļa cilvēku regulāri veic minimālas kustības no vienas puses uz otru, ja viņi piedalās aktivitātēs, kurām nepieciešama liela sānu kustība, piemēram, spēlējot tenisu, basketbolu vai futbolu, viņiem var rasties muskuļu pievilkšanas risks adduktorā. grupai. Statiskas stiepšanās noturēšana sānu izklupienā, kā arī gūžas nolaupīšanas muskuļu trenēšana, kas paceļ kāju uz sāniem prom no ķermeņa, ir viena no metodēm, kā mazināt sasprindzinājumu adductor brevis un apkārtējos muskuļos.