Akvarobiku var saukt arī par ūdens aerobiku vai ūdens aerobiku. Tā būtībā ir salīdzināma ar aerobikas nodarbību, kas notiek sporta zālē, bet tā vietā notiek baseinā. Dažas akvarobikas nodarbības ir piemērotas pat nepeldētājiem, savukārt citās ir iekļautas dažas peldēšanas aplis.
Akvārobikas principi ir divējādi. Tradicionālās aerobikas nodarbības rada ievērojamu stresu ķermenim, jo pēdas piezemējas uz cieta koka vai, vēl ļaunāk, betona grīdām. Akvarobika, jo tā notiek ūdenī, nozīmē mazāku ietekmi uz kauliem un locītavām. Turklāt akvarobika ķermenim ir nedaudz vairāk noslogota, jo ķermenis ir jāpārvieto caur ūdens pretestību, kas sadedzina vairāk kaloriju, ātrāk. Trīsdesmit minūšu ilga skriešana uz sauszemes sadedzinās aptuveni 240 kalorijas, bet tāda pati skriešana ūdenī sadedzinās par aptuveni 100 kalorijām vairāk.
Akvarobika bieži ir daļa no vingrojumu režīma tiem, kuri guvuši kaulu vai locītavu ievainojumus, taču, lai gūtu pilnu labumu no šāda vingrinājuma, tā ir jāpraktizē dziļā ūdenī no jostasvietas līdz pleciem. Jo tālāk no ūdens atrodas ķermeņa augšdaļa, jo mazāk tiks panākts trieciena samazinājums. Akvarobika, kas tiek praktizēta ūdenī vismaz vidukļa vai krūškurvja dziļumā, ievērojami samazinās ietekmi uz kājām, samazinot dažas nevēlamās blakusparādības, ko rada regulāras aerobikas nodarbības, piemēram, apakšstilbu šinas. Tomēr dziļāks ūdens prasa arī grūtāku darbu, lai pārvietotu savu ķermeni caur ūdens pretestību.
Viens no akvarobikas trūkumiem ir tāds, ka instruktoram ir mazāk skaidrs redzējums par to, ko dara skolēna rokas un kājas, it īpaši, ja instruktors māca stundu, stāvot ārpus baseina. Nepareiza pozicionēšana var padarīt vingrinājumu mazāk efektīvu, jo instruktors nevar staigāt apkārt studentam un izlabot viņu.
Neatkarīgi no šī trūkuma, akvarobika ir lielisks veids, kā sasniegt fitnesa mērķus, un tajā tiek izmantotas ļoti līdzīgas kustības tradicionālajām aerobikas nodarbībām. Ja cilvēks ir iepazinies ar parasto aerobiku, tad akvarobikas apguvei nevajadzētu būt pārāk sarežģītai. Instruktori bieži var mainīt nodarbības iesācējiem vai tiem, kam ir traumas, lai sākotnējie treniņi nebūtu pārāk grūti.
Ir daži piesardzības pasākumi, kas jāievēro, pirms ielec baseinā pirmajā klasē. Ja baseins atrodas ārpus telpām, ieteicams lietot sauļošanās līdzekli. Atrodiet kādu ekstrēmo sporta veidu, ūdensizturīgu sauļošanās līdzekli, jo tam būs nepieciešams saules aizsargkrēms, kas nenomazgāsies, saskaroties ar ūdeni vai sviedriem. Pirms jebkāda veida vingrojumu režīma uzsākšanas, īpaši pēc traumas, operācijas vai slimības, jākonsultējas ar ārstu.
Tāpat ir prātīgi izvēlēties nodarbību iesācēju līmenī vai tajā tiek gaidīti visu fitnesa līmeņu skolēni. Pārāk grūta nodarbība var atturēt jaunpienācējus. Var vēlēties arī pārbaudīt, vai akvarobikas nodarbībā ir nepieciešama peldēšana dziļā ūdenī. Ja kāds nav labs peldētājs, atrodiet klasi, kurā šīs prasības nav.