Apakšdelma veltnis ir svara treniņu rīks, kas ļauj lietotājam abās rokās ritināt cauruli vai stieni. Šī caurule ir savienota ar virvi vai ķēdi, kuras galā ir nostiprināts atsvars. Apakšdelma rullītis ir paredzēts apakšdelmu un plaukstu muskuļu nostiprināšanai un tonizācijai, un ar rullīti iespējamie vingrinājumi var nedaudz atšķirties. Veltni var ripināt abos virzienos, gan uz augšu, gan uz leju, un pretestību var pievienot vienai vai otrai rokai, ritinot svaru uz šo roku.
Apakšdelma veltņa izmaksas ir diezgan zemas, taču, ja cilvēks nevēlas maksāt par ierīci mazumtirdzniecības cenu, viņš to var izgatavot no nulles. Kā rokturi var izmantot īsu, biezu PVC caurules gabalu, un pie PVC var piesiet spēcīgu virves gabalu. Jebkura veida smago svaru var piesiet pie otrā virves gala, lai nodrošinātu pretestību. Var būt nepieciešams izurbt caurumu PVC, lai nodrošinātu, ka virve neslīd, kad PVC tiek velmēts. Lai gan tas ir lēts veids, kā izgatavot apakšdelma veltni, tas ne vienmēr ir visuzticamākais vai spēcīgākais.
Viena no priekšrocībām, iegādājoties īpaši izstrādātu apakšdelma veltni, ir iespēja ātri un viegli mainīt svarus, lai uzlabotu spēka treniņu. Dažiem rullīšiem ir ātrās atvienošanas sistēmas vai sprādzes, kuras var ātri attaisīt, lai palielinātu svaru, un pēc tam no jauna nostiprinātas, lai nodrošinātu drošību vingrinājuma laikā. Arī virve būs stipra un uzticama; daži modeļi pat izmanto siksnu, nevis virvi. Siksna ir platāks, plānāks auduma gabals, ko parasti izmanto klinšu kāpšanā, un tas ir īpaši izturīgs un stiprs.
Apakšdelma rullīša lietošana sākas ar stāvēšanu, kājas gurnu platumā un mugura taisna. Lietotājs satvers rullīti ar abām rokām roktura pretējos galos. Rokas var novietot vēdera vai plecu augstumā atkarībā no vēlamās treniņa intensitātes. Paceļot latiņu augstāk, vairumā gadījumu tiks nodrošināts intensīvāks treniņš. Pēc tam lietotājs sāks griezt stieni pret ķermeni, izmantojot rokas, to darot, noliecoties pie plaukstas locītavas. Kad svars sasniedz stieni, lietotājs ar kontrolētu kustību var nolaist svaru atpakaļ sākuma stāvoklī.