Kas ir domu modeļi?

Dažkārt sauktas par obsesīviem domu modeļiem, ierastajām domām ir tendence ietekmēt cilvēka garastāvokli, attiecības un pieredzi. Tiek uzskatīts, ka īpaši negatīvi domāšanas modeļi kaitē cilvēka dzīves kvalitātei. No otras puses, tiek uzskatīts, ka pozitīvi domāšanas modeļi virza cilvēkus uz lielāku fizisko un garīgo veselību un labāku vispārējo dzīves pieredzi.

Domāšanas modeļi var veidoties apzināti vai neapzināti. Lielākā daļa domāšanas modeļu attīstās noteiktā laika periodā un bieži vien ir personīgās pieredzes rezultāts, sākot no bērnības līdz cilvēka pašreizējai pieredzei. Cilvēka domāšanas modeļi ne vienmēr tiek raksturoti kā visi negatīvi vai pozitīvi. Indivīdam var būt noteikti negatīvi modeļi, kas vienlaikus pastāv līdzās pozitīvajiem modeļiem.

Bieži vien, kad cilvēks apzinās negatīvu domu modeļu ieradumu, viņa vai viņš var sākt pielāgot šos modeļus, cenšoties sasniegt labāku dzīves kvalitāti. Domāšanas modeļu maiņas process ne vienmēr ir vienkāršs, bet to var paveikt ar pienācīgu piepūli un apņemšanos to darīt. Daudzi cilvēki izmanto mantras, apstiprinājumus un meditāciju, lai pieņemtu labākus domu modeļus. Citi var izmantot pašpalīdzības grāmatu un rakstu palīdzību. Psihologi, dzīves treneri un personīgās attīstības semināri arī palīdz mainīt domāšanas modeļus.

Negatīvu domāšanas modeļu piemēri, kas pēc būtības ir pašiznīcinoši, ietver pastāvīgu vajadzību salīdzināt sevi ar citiem, nespēju pieņemt uzslavas, pārlieku kritisku attieksmi pret sevi un citiem, ja tiek pieļauta kļūda, un nereāla atbildības uzņemšanos citu cilvēku laime vai sāpes. Pozitīvas domāšanas modeļu piemēri ietver spēju laipni pieņemt uzslavu, kad tā tiek piedāvāta, citu cilvēku labos nodomus, pozitīvu nākotnes notikumu sagaidīšanu un ticību savām personīgajām spējām. Nav nekas neparasts, ka cilvēkiem dažreiz ir negatīva un pozitīva domāšanas modeļu kombinācija. Tomēr daudziem negatīvie modeļi var pārvarēt pozitīvos vai pastāvēt kā vienīgie modeļi. Bieži vien personas šajā stāvoklī cieš no ārkārtējām depresijas lēkmēm un pat var būt pašnāvnieciskas, ja domāšanas modeļi galu galā netiek izlaboti.