Cilvēka vidukļa līniju definē kā mazāko vēdera daļu starp ribu un gurniem. Cilvēka ķermeņa viduklis ir svarīgs ne tikai kā fizisks formas mērs, bet arī kā indikators paaugstinātam sirdslēkmes, insulta un citu slimību riskam. Ir pierādīts, ka ķermeņa tauki ap vidukli ir daudz sliktāki veselībai nekā tauki citās ķermeņa daļās, tāpēc pareiza ķermeņa vidukļa līnijas mērīšana ir viens lēts, bet efektīvs veids, kā novērtēt iespējamo sirds un citu veselības problēmu risku.
Pētījumi ir parādījuši, ka ābola formas ķermenis, kura tauki ir koncentrēti ap vidu, var būt daudz bīstamāks nekā bumbierveida ķermenis, kura apakšā ir tauki. Ir noteiktas pamatnostādnes maksimāli veselīgam vidukļa izmēram. Tiem, kuru vidukļa līnija pārsniedz ieteiktos ierobežojumus, jāapsver iespēja notievēt, uzlabojot uzturu, palielinot fizisko aktivitāti un samazinot emocionālo stresu.
Vidukļa līniju var viegli izmērīt ar elastīgu mērlenti, taču mērījums ir jāveic pareizi. Jebkurš apģērbs ir jānoņem no jostasvietas. Lente jāaptina ap ķermeni aptuveni nabas līmenī.
Lai nodrošinātu pareizu mērījumu, personai, kas veic mērījumus, ir jāsatausta gar vidukļa malām gurnu kaulu augšējai malai. Tas jādara, virzot roku sānu malas un rādītājpirkstus gar gūžas kaulu sāniem, lai atrastu augšējos gūžas kaulus, ko medicīnā sauc par gūžas kauliem. Mērlentes apakšdaļai jāvirzās gar gūžas kauliem, kad tā riņķo ap vidukli. Daži cilvēki pieļauj kļūdu, mērot no priekšpuses gūžas kauliem, kas ir zemāki un sniedz nepareizu mērījumu. Mērījums jāveic ar lenti paralēli grīdai, atšķetinātai un subjektam normāli elpojot.
Parasti sieviešu vidukļa līnijai jābūt 35 collas (88 cm) vai mazākai, savukārt vīriešiem jācenšas sasniegt 40 collas (102 cm) vai mazāku vidukļa līniju. Alternatīvs īkšķa noteikums liecina, ka vidukļa līnijai ir jābūt pusei vai mazākam no augstuma. Ir pierādīts, ka vienkāršs vidukļa līnijas mērījums labāk prognozē sirds problēmas nekā cits populārs mērījums, ķermeņa masas indekss, kas dala svaru ar augstumu.
Lielas jostasvietas var radīt lielus medicīniskus riskus. Vienā ilgtermiņa pētījumā, kurā piedalījās medmāsas, atklājās, ka tām, kuru vidukļa izmērs pārsniedz 35 collas (88 cm), ir divreiz lielāks risks nomirt no insulta nekā tām, kuru viduklis ir mazāks par 27 cm. Citas iespējamās problēmas, kas saistītas ar pārmērīgu vidukļa izmēru, ir sirdslēkme, augsts asinsspiediens un II tipa diabēts.
Tiem, kuriem ir ābola formas ķermenis, nav jākrīt izmisumā. Ir iespējams samazināt vidukļa izmēru, kombinējot palielinātu fizisko slodzi, labākus ēšanas paradumus un samazinātu stresu. Lai izvairītos no sirds un citām veselības problēmām, uzmanība jāpievērš arī tam, lai izvairītos no riskantām uzvedības formām, piemēram, cigarešu smēķēšanas.