Kāpņu kāpējs ir trenažieris, kas paredzēts, lai imitētu kāpšanas lidojumus pa kāpnēm. Lai gan kāpņu maršruti nodrošina lieliskus kardiovaskulāros un aerobos vingrinājumus, ne visiem ir pieejams piemērots kāpņu komplekts. Kāpņu kāpējs, tāpat kā citi trenažieri, ir ērts, jo to var izmantot mājās vai sporta zālē kā daļu no vingrošanas rutīnas. To var izmantot arī iekštelpās, kad laikapstākļi neļauj vingrot āra apstākļos. Salīdzinot ar skriešanu vai skriešanu, šis trenažieris nodrošina salīdzinoši zemas ietekmes vingrojumu iespēju, taču tas ir nogurdinošāks nekā elipsveida trenažieris.
Pirmā kāpņu kāpšanas mašīna parādījās 1983. gadā ar labi zināmo Stairmaster modeli. Kāpņu kāpējam ir divi pedāļi, uz kuriem lietotājs stāv vertikāli, un stūre papildu atbalstam un līdzsvaram. Ir svarīgi nenovietot pārāk lielu svaru uz stūres, jo tas apdraud treniņa efektivitāti un var izraisīt plaukstas locītavu traumas. Pareiza ceļgala pozīcija ir svarīga arī, lai izvairītos no savainojumiem, vingrojot ar šo mašīnu.
Kāpņu kāpējs ļauj lietotājam mainīt treniņu, kontrolējot ātrumu un pretestību. Ir pieejami daudz dažādu veidu mašīnas. Lētākas versijas ir ar cilindru piedziņu. Cilindros izmanto gaisu vai hidraulisko šķidrumu, lai nodrošinātu pretestību. Ar cilindru darbināmu mašīnu pretestību var regulēt, pagriežot pogu. Dārgāki modeļi tiek kontrolēti ar datoru, un tajos var būt iekļautas tādas funkcijas kā iepriekš iestatītas vingrojumu programmas un pielāgota treniņu analīze, tostarp sirdsdarbība un sadedzinātās kalorijas.
Vingrošana ar kāpņu kāpēju ne tikai nodrošina sirds un asinsvadu treniņu, bet arī palīdz attīstīt ikru, augšstilbu un sēžamvietas muskuļus. Izmantojot potītes svarus treniņa laikā, palielinās tā muskuļu tonizējošā iedarbība. Kļūstot ērtāk ar kāpņu kāpēju un kļūstot pārliecinātākam par savu līdzsvaru, jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju, pilnībā atlaižot stūri vingrinājuma laikā.