L-sēdeklis ir vingrinājums, kas aizgūts no vingrošanas, kas stiprina ķermeņa galveno spēku un strādā ar ķermeņa tricepsu, ko bieži izmanto cilvēki, kas praktizē jogu, akrobātiku un muskuļu augšanu. Šajā pamata vingrinājumā ķermenis tiek turēts “L” formā, un to atbalsta rokas ar rokām ķermeņa sānos un kājām paralēli grīdai. L veida sēdekļi ir salīdzinoši uzlaboti, un tiem ir nepieciešams vidēja līdz uzlabots pamata treniņu režīms. Šo kustību var praktizēt uz grīdas vai ar atbalstu, piemēram, atspiešanās statīviem vai paralēlajiem stieņiem. Šo vingrinājumu var pārcelt uz nākamo līmeni, pievienojot kustības vai pārejot uz jaunām pozīcijām pēc L veida sēdekļa sasniegšanas.
Kā statiska pozīcija L-sēdeklis ir efektīvs tricepsa treniņš, kas arī ātri un viegli palielina vēdera spēku. Cilvēks sasniedz L veida sēdekli no grīdas, paceļot ķermeni no zemes, izmantojot rokas ar plaukstām, kas atrodas uz zemes, un pirksti ir vērsti uz priekšu. Mugurai un rokām jābūt taisnām, un rokas ir piestiprinātas pie ķermeņa sāniem. Kājas var arī saspiest ar ceļgaliem pret krūtīm. Spēja noturēt šo noliekto pozīciju nosaka, vai cilvēks var iegūt L veida sēdekli.
Kad cilvēks jūtas ērti noturēt statisko ievilkšanas pozīciju vismaz 15 sekundes, ir laiks iztaisnot vienu kāju tā, lai tā būtu 90 grādu leņķī pret rumpi, vienlaikus turot otru kāju saliektu. Pēc tam otru kāju lēnām iztaisno tā, lai abas kājas būtu paralēlas zemei. Ķermeni vajadzētu piekārt, tikai ar rokām pieskaroties zemei. Šajā brīdī vingrotāji arī norāda uz pirkstiem. L veida sēdekli var praktizēt arī ar rokām, satverot atspiešanās statīvu vai paralēlo stieņu stieņus.
Lai palielinātu vingrinājuma un pamata treniņa grūtības, cilvēks var atbalstīt ķermeni tikai ar pirkstiem, nevis plaukstām. Atspiešanās ar pirkstu galiem var stiprināt pirkstus, veicot šo vingrinājumu variantu. Uzlabots solis ir mēģināt staigāt ar plaukstām, atrodoties L veida sēdeklī. Cilvēki, kuri ir attīstījuši pietiekami daudz roku, var arī mēģināt pārvietot ķermeni no L veida sēdekļa uz saliekamo sēdekli un pēc tam nospiesties uz augšu, stāvot uz rokām, vienlaikus turot ķermeni no grīdas.