Līdzsvara paliktnis ir putuplasta gabals, parasti kvadrātveida un 2–3 collas (5.1–7.6 centimetrus) biezs. To parasti izmanto fiziskajā rehabilitācijā un vispārējā spēka treniņā, lai uzlabotu līdzsvaru, jo mīkstajam, sūklim līdzīgajam materiālam ir destabilizējoša iedarbība, stāvot uz tā. Tādējādi pēdu, potīšu un serdes muskuļi tiek iesaistīti, lai paliktu vertikāli. Ar līdzsvara paliktni var veikt dažādus vingrinājumus, lai sasniegtu konkrētus rezultātus, koncentrējoties uz serdi, kājām vai ķermeņa augšdaļu. Spilventiņi var arī palīdzēt mazināt spiedienu no locītavām, veicot dažas vingrinājumu kustības.
Līdzsvara paliktņus bieži izmanto fizikālajā terapijā, jo biezā, neslīdošā putu virsma nodrošina salīdzinoši drošu un nesāpīgu atbalstu vājām locītavām. Tie, kuri traumas dēļ ir nokļuvuši no kājām un kuriem tagad ir atrofēti muskuļi, var izmantot spilventiņu, lai pakāpeniski izveidotu lielas muskuļu grupas. Daudzi fizioterapeiti uzskata, ka līdzsvara spilventiņa pozitīvie rezultāti īpaši labi darbojas gados vecākiem cilvēkiem un pacientiem ar fiziskiem traucējumiem. Turklāt cilvēki ar fibromialģiju, kas izraisa stipras sāpes pat neliela spiediena dēļ, var gūt labumu arī no putu spilventiņu izmantošanas treniņa laikā.
Tie, kuriem nav problēmu ar locītavām vai muskuļiem, joprojām var gūt labvēlīgus rezultātus, izmantojot līdzsvara spilventiņu spēka treniņiem. Ikdienā vidusmēra cilvēks bieži nestrādā pēdu vai serdes muskuļus, kas vēlāk dzīvē var izraisīt locītavu vai muguras lejasdaļas sāpes. Pat tie, kuri tiek uzskatīti par fiziski piemērotiem, bieži var uzlabot līdzsvaru, un putu spilventiņi ir ātrs un drošs veids, kā ātri sasniegt rezultātus.
Ar līdzsvara paliktni var veikt vairākus vingrinājumus. Var pat gūt labumu, vienkārši stāvot uz vienas kājas uz paliktņa. Mīkstās putas liek pēdai iegrimt paliktnī; bez stabilas virsmas, lai paliktu stāvus, jāpaļaujas uz bieži novārtā atstātiem pēdu muskuļiem. Šai šķietami vienkāršajai kustībai patiesībā ir nepieciešami daudzi muskuļi, lai strādātu kopā, sākot no pēdas līdz vēdera muskuļiem.
Izmantojot līdzsvara spilventiņu, var arī koncentrēties uz noteiktām muskuļu grupām. Pietupienus un izklupienus var veikt ar abām kājām uz paliktņiem, lai radītu lielāku izaicinājumu. Atspiešanās un dēļi var mērķēt uz ķermeņa augšdaļas stiprību, kad rokas tiek novietotas uz putuplasta virsmas. Var izaicināt sevi, saliekot divus paliktņus vienu virs otra, lai izveidotu ļoti nestabilu virsmu. Līdzsvara paliktņi ir plaši atzīti kā efektīvs veids, kā uzlabot locītavu un muskuļu spēku un iegūt spēcīgu līdzsvara sajūtu. Šie rezultāti var palīdzēt mazināt sāpes un veidot muskuļus, lai iegūtu tonizētu izskatu.