Kas ir līdzsvara sija?

Vingrotāja uzstāda siju pie velves vai lēciena. Pēc tam viņai jāveic dažādi soļi, tostarp lēcieni, apgriezieni, pagriezieni, skriešana, sēdēšana un pozēšana. Līdzsvara staru rutīnas ilgums ir no 70 līdz 90 sekundēm. Vingrojam jāpārvietojas visā stara garumā. Rutīnas jāveic ar elastību, graciozitāti, pārliecību un savaldību, un punkti tiek atskaitīti, ja vingrotājs nokrīt no līdzsvara sijas.

1952. gada olimpiskajās spēlēs tika pasniegta pirmā līdzsvara stieņa zelta medaļa. Zelta medaļniece tajā gadā bija Ņina Bočarova no Krievijas. Nadia Komaneci no Rumānijas 1976. gada olimpiskajās spēlēs izcīnīja zelta medaļu līdzsvara stienī. Comaneci tiek plaši uzskatīts par vienu no apdāvinātākajiem vingrotājiem, kas jebkad ir rotājuši līdzsvara staru. Viņa ir slavena ar to, ka 1979. gada pasaules čempionātā izpildīja elegantu rutīnu uz sijas. Šis varoņdarbs tika paveikts, neskatoties uz asins saindēšanos, ko viņa bija saņēmusi no inficētas rokas griezuma.

Vingrošanas treneri visā pasaulē redzēja Comaneci sniegumu uz baļķa un vēlējās uzzināt Rumānijas noslēpumu, kā izklaidēties vingrojošās vingrotājas. Viņi zināja, ka ir nepieciešams mācīt saviem vingrotājiem rumāņu metodi, lai viņi būtu konkurētspējīgi pasaules arēnā. Rumānijas līdzsvara staru mācību metodi sauc par Rumānijas staru kompleksu, un tā ir apmācības metode, kas paredzēta, lai mācītu vingrotājiem balansēt uz sijas.

Šo metodi Rumānijas vingrotāji veic katru dienu pirms saviem staru vingrinājumiem. Vingrinājumi katru dienu ilgst no 30 līdz 45 minūtēm, un šī metode māca studentiem, kā noturēt ķermeni centrētu, kad rokas un kājas kustas. Šis treniņu veids samazina vai novērš to reižu skaitu, kad vingrotājs nokrīt no stara. Studenti tiek mācīti turēt gurnus un plecus taisni ar aparātu. Gurni un pēdas ir izgrieztas — šo praksi baletdejotāji izmantojuši gadsimtiem ilgi.

Vēl viena metode, kā apmācīt jaunos vingrotājus uz sijas, ir padomju staru komplekss. Izmantojot šo metodi, vingrotāji praktizē stāvēšanu rokās uz sijas, lai palielinātu spēkus. Šī pakāpeniskā spēka palielināšana ļauj vingrotājai iemācīties labāk kontrolēt staru un pārvietoties, atrodoties rokās. Padomju staru komplekss māca studentiem labus nosēšanās paradumus, vingrotājiem krītot pāri sijai. Praktizējot nosēšanos noteiktā veidā, tiek radīta kļūdas robeža, tādējādi novēršot vai novēršot kritienus no sijas.