Putu rullīši ir cilindriski priekšmeti, kas izgatavoti no rūpnieciskām putām. Putas nav mīkstas, kā daudzi cilvēki sagaida, bet ir veidotas tā, lai nepadotos, kad uz tām tiek uzlikts svars. Tas ļauj to izmantot pašmasāžai, lēnām kustībām ritinot putu rullīti uz augšu un uz leju. Putu rullīšus bieži izmanto amatieri un profesionāli sportisti, lai uzturētu muskuļus labā stāvoklī, nemaksājot par profesionālu masāžu.
Daudzi sportisti gūst traumas vai niecīgas sāpes, kas, šķiet, nepazūd. Tas var būt dažādu apstākļu, tostarp muskuļu “mezglu” rezultāts. Šie mezgli ietekmē muskuļu darbību un var radīt papildu slodzi locītavām. Piemēram, sāpes ceļgalos dažreiz izraisa četrgalvu muskuļos esošie gabali. Lai gan stiepšanās ir efektīva, lai palielinātu normālu muskuļu audu garumu, tā nav efektīva muskuļu mezglu trenēšanai.
Putu veltnis nodrošina vienkāršu problēmas risinājumu. Novietojot putu rullīti starp grīdu un ķermeni, sportists var izmantot savu ķermeņa svaru, lai izdarītu spiedienu uz muskuļa mezgliem, ritinot to garumā uz augšu un uz leju. Tas pagarina muskuļus un palīdz arī sadalīt rētaudu mezglus, ko sauc par miofasciālo atbrīvošanos. Spiediena lielumu var viegli regulēt persona, kas to izmanto, mainot ķermeņa svaru uz veltņa.
Putu velmēšana parasti ir vienkārša. Ja, piemēram, augšstilba priekšpusē ir muskuļu mezgli, tad sportists guļ ar seju uz leju ar rullīti augšstilba augšdaļā. Lēnām, izdarot lejupvērstu spiedienu, sportists ripina rullīti pa kāju, apstājoties pie jebkādām jutīgām vietām. Sākotnēji putas, velkot saspringto un mezgloto muskuļu, ir sāpīgas, taču laika gaitā tas samazinās.
Viena no putu rullīšu priekšrocībām ir tā, ka tos var izmantot mājās. Tas nozīmē, ka sportists var strādāt, lai pagarinātu muskuļus un noņemtu mezglus, neapmeklējot speciālistu. Putu rullīši nav tik efektīvi kā profesionāla sporta masāža, taču kumulatīvais efekts laika gaitā var būtiski ietekmēt muskuļu audu veselību. Vēl viens ieguvums ir izmaksas, jo putu rullīši parasti maksā mazāk nekā viena profesionāla masāža un tos var izmantot vairāk nekā vienu reizi.
Ir arī cita veida putu rullīši, kas pazīstami arī kā sūkļa ruļļi. Tas ir frizūras rīks. Mitrus matus aptin ap ruļļa putu cilindru un tur ar elastīgu plastmasas aizdari, līdz tie pilnībā izžūst. Mīkstās putas nodrošina stingru loku un var būt ērtāk gulēt nekā dažos citos ruļļu veidos.