Tvaika pirts atver poras, nomierina sāpošos muskuļus, uzlabo asinsriti un sniedz kopumā relaksējošu un veselīgu pieredzi. Cilvēki ir nodevušies tvaika pirtīm gadsimtiem ilgi, jo šī prakse ir izplatījusies dažādos kontinentos un starp tiem. Tagad modernās tehnoloģijas ir ļāvušas uzstādīt efektīvas, rūpīgi kontrolētas vannas spa, fitnesa centros, meditācijas telpās un personīgās dzīvesvietās.
Lai iegūtu ļoti slapju un karstu veselības procedūru, cilvēki bieži meklē mierīgu tvaika pirti. Parasti tas notiek noslēgtā telpā ar koka soliem, līdzīgi kā pirtī, kas tiek turēta vienmērīgā temperatūrā un piepildīta ar miglu. Cilvēkiem ir šaurs optimālās temperatūras diapazons, aptuveni 112 ° F (44 ° C), kas paaugstina mūsu ķermeņa temperatūru, neizraisot pārkaršanu. Cirkulējošie tvaiki ir jāpapildina, lai mitrums paliktu tuvu piesātinājumam, lai iegūtu maksimālu labumu. Jūs varat atrast tvaika pirti savā jogas studijā, vietējā spa, veselības klīnikā vai atsevišķā iestādē, kurā var būt arī burbuļvannas, saunas vai peldbaseini. .
Ja plānojat izmēģināt tvaika pirti, jāņem vērā daudzas lietas. Pirmkārt, uzmanieties, lai tvaika pirtī vienlaikus nebūtu ilgāk par 15-20 minūtēm, lai izvairītos no pārkaršanas. Pārāk liela karstuma simptomi ir reibonis, vertigo, ātra sirdsdarbība vai pārmērīgas slāpes. Pēc atdzišanas perioda varat piedzīvot vairākas sesijas vienlaikus. Noteikti dzeriet daudz ūdens un pēc tam ēdiet sāļas uzkodas, lai jūsu ķermenis varētu atgūties no slodzes. Tāpat noteikti iepriekš neēdiet lielas maltītes un dzeriet daudz ūdens, lai izvairītos no dehidratācijas. Visbeidzot, esiet gatavs izģērbties vai, ja nepieciešams, valkājiet vaļīgu kokvilnas apvalku. Valkājot ciešu apģērbu, piemēram, peldkostīmu, tiks traucēta temperatūras regulēšana un svīšana.
Iespējamie ieguvumi no tvaika pirts apmeklējumiem ir daudz un vērtīgi. Tvaiks nomierinās alerģiju vai saaukstēšanās izraisītu sinusa kairinājumu un astmas vai bronhiālās infekcijas izraisītu sastrēgumu krūtīs. Pārmērīga svīšana attīra jūsu poras un attīra toksīnus. Paaugstināta temperatūra palielina jūsu asinsriti, lai āda būtu veselīgāka un vairāk enerģijas. Tāpat kā karstā vannā, šī procedūra atslābinās stīvus muskuļus no slodzes un mazinās ar artrītu saistīto locītavu pietūkumu vai sasprindzinājumu.