Ja tvaika pirts drošība tiek pareizi ievērota, tvaika pirtis var būt ārkārtīgi relaksējoša un sniegt neskaitāmus ieguvumus veselībai. Laika pavadīšana tvaika pirtī var mazināt stresu, palīdzēt novērst elpošanas problēmas, mazināt sāpes muskuļos un palīdzēt aizmigt. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat tvaika pirti mājās vai sporta zālē, ir svarīgi saprast tvaika istabas pamatnostādnes.
Tas var šķist pašsaprotami, taču tvaika istabas izmanto siltumu, kā arī mitrumu. Ja jums ir kādas veselības problēmas, pirms tvaika pirts lietošanas konsultējieties ar ārstu. Augsts asinsspiediens, sirds slimības un dažādas citas sirds un asinsvadu problēmas var saasināt augsta temperatūra. Turklāt grūtniecēm un maziem bērniem nevajadzētu izmantot tvaika istabas.
Lai nodrošinātu maksimālu tvaika istabas drošību, dzeriet daudz ūdens gan pirms, gan pēc tvaika pirts, jo dehidratācija var būt problēma pat mitrā vidē. Dehidratācija var būt ļoti nopietna problēma, un no tās jāizvairās, tāpēc pārliecinieties, ka esat hidratēts. Tāpat pārliecinieties, ka pēc lielas maltītes ēšanas nogaidāt vismaz stundu, pirms ieejat tvaika pirtī.
Tvaika istabas nekad nedrīkst izmantot cilvēki, kuriem ir drudzis vai jebkāda veida, vai atklātas brūces. Abi šie apstākļi tvaika pirtī var pasliktināties. Turklāt atklātas brūces nedrīkst pieskarties virsmām, kas nonāks saskarē ar citu cilvēku ādu, jo tās var izplatīt infekciju.
Kad pirmo reizi sākat izmantot tvaika istabu, pievērsiet uzmanību tvaika istabas drošībai un ierobežojiet telpā pavadīto laiku. Sāciet ar apmēram 15 līdz 20 minūšu ilgu seansu, atstājot tvaika pirti, kad sākat justies neērti. Jūs vienmēr varat izveidot garāku tvaika pirts sesiju, taču sāciet ar īsu relaksējošu tvaika pirti.
Lai gan var šķist dabiski doties uz tvaika pirti tūlīt pēc vingrošanas, vislabāk ir ļaut ķermenim atdzist, pirms dodaties tvaika pirtī. Viens no tvaika istabas drošības aspektiem ir nodrošināt, lai jūsu ķermenis netiktu pakļauts hipertermijai, kas var notikt, ja esat ļoti pārkarsis.