Vai man vajadzētu skriet ar sāpēm gūžas locītavā?

Daudzi skrējēji pēc ilgas skriešanas sajutīs maigumu vai sasprindzinājumu. Tas parasti tiek uzskatīts par normālu, un bieži vien šajā gadījumā ir pareizi skriet ar sāpēm gurnos, ja vien skrējējs sevi pārāk nepiespiež. Muskuļiem ir nepieciešams laiks, lai atgūtos, lai tie varētu veikt labākos rezultātus, taču dažos gadījumos skrējējam var būt nepieciešams, lai muskuļi veiktu zemāku līmeni, lai tikai pārvarētu atlikušo sacensību daļu. Ir svarīgi zināt savas robežas; ja sāpes ir pārāk spēcīgas, pārtrauciet skriet. Ja sāpes ir vairāk traucējošas un jūs varat noteikt sāpju avotu, skriešana ar gūžas sāpēm var būt piemērota.

Daži nopietnāki apstākļi var izraisīt sāpes, kas pasliktināsies, ja izvēlēsieties turpināt skriet ar sāpēm gūžas locītavās. Nelieli lūzumi gūžas kaulos var izplatīties un kļūt smagāki. Muskuļu sastiepumi var kļūt par pilniem plīsumiem. Saišu sastiepumi var kļūt par plīsumiem, un locītavu pietūkums var izraisīt dažādas ilgtermiņa problēmas. Ja sāpes ir novājinošas vai ja tās maina jūsu parasto skriešanas gaitu, būtu saprātīgs lēmums pārtraukt skriešanu ar sāpēm gūžas locītavā. Ja sāpes ir nelielas vai jums ir pazīstamas, piemēram, sāpes, kas saistītas ar nogurušiem muskuļiem, varat turpināt skriet pēc saviem ieskatiem. Tomēr paturiet prātā, ka nogurušie muskuļi ir stingrāki nekā svaigi muskuļi, un saspringtie muskuļi ir vairāk pakļauti savainojumiem.

Ja sāpes rodas pēc skriešanas sesijas beigām, novērtējiet sāpju smagumu, pirms mēģināt skriet vēlreiz. Izmēģiniet nelielu stiepšanos, lai redzētu, vai sāpes pastiprinās vai mazinās, un mēģiniet staigāt viegli vai strauji, lai redzētu, kā jūsu gurni un kājas iztur spiedienu. Lai gan vislabāk ir ļaut gurnam atpūsties pietiekami ilgu laiku, varat apsvērt iespēju skriet ar sāpēm gūžas locītavā, ja sāpes izzūd vai parasti ir vadāmas; tomēr paturiet prātā, ka jūs to darāt, riskējot pasliktināt savainojumu.